Søvnløshet og sport: Hvordan fysisk aktivitet påvirker søvn

, noe som påvirker kvaliteten og varigheten av søvnen negativt.

For å kunne snakke om søvnløshet, er det nødvendig å vurdere de to grunnleggende kravene til diagnosen denne lidelsen; disse kravene er:

• Søvnvanskeligheten er til stede til tross for at alle forholdene for å sove er tilstede;
• Dårlig søvnkvalitet og varighet fører til søvnighet på dagtid.

Sjelden er søvnløshet en primær søvnpatologi; oftere er det faktisk en konsekvens av ulike psykologiske eller fysiske patologiske forhold (angst, stress, helseproblemer) eller et resultat av dårlige vaner angående ernæring, søvnhygiene, fysisk aktivitet , etc.

For ytterligere informasjon: Søvnløshet: Hva er det? som driver regelmessig fysisk aktivitet, kan i løpet av få uker eller noen måneder sovne raskere og sove lenger.

Disse resultatene har fått eksperter til å konkludere med at sportstrening kan representere et mulig middel mot søvnløshet, ifølge noen som på noen måter kan sammenlignes med hypnotiske legemidler for behandling av søvnforstyrrelser.

Imidlertid er det nødvendig å umiddelbart avklare to aspekter som vil bli gjenstand for etterfølgende undersøkelser: Det dyrebare bidraget til fysisk aktivitet i behandling av søvnløshet kan variere avhengig av tidspunktet for sportstreningen og typen trening som utføres.