Artikkel av Beppe Cart
Som Carl Lewis sa i en berømt reklame: "KRAFT ER INGENTING UTEN KONTROLL". Denne uttalelsen leder oss til ideen om at den psykologiske tilnærmingen til ytelse er bemerkelsesverdig; og hvis vi snakker om kontroll, vil vi snakke om nervesystemet, derfor hjernen: vår" innebygde datamaskin ".
BETA RYTME: E "rytmen til akutt stress (SOM NÅR DU TRENER HARDT), med frekvenser høyere enn 14 hertz. Karakterisert av rent mental spenning, nesten helt rettet mot utsiden, tillater den hurtige reaksjon på stimuli ved å styre utførelseshastigheten . Det sammenfaller også med REM -søvnfasen, som er når vi drømmer. Denne rytmen er assosiert med maksimal forbruk av fysisk og nervøs energi, derfor på lang sikt med maksimal forverring av overarbeid.
ALPHA -RYTME: Det er rytmen til å dempe, derfor av synkende hjerneaktivitet, med frekvenser mellom 8 og 13 hertz. Hos personer som ikke har patologier, genereres denne tilstanden ufrivillig ved å lukke øynene. Nettopp i denne tilstanden favoriseres den indre selvkontrollen og den kreative ånden.Kombinert med visualiseringspraksiser vil alfarytmen ha stor innflytelse på et somatisk nivå (f.eks. Yoga).
THETA RYTM: Her svinger frekvensen mellom 4 og 7 hertz. Det utgjør den cerebrale iterasjonen i tilstanden semi-søvn, som fysiologisk produseres i enorme mengder under pre-søvnfasen (eller hypnagogisk tilstand) .I denne fasen deles bevisstheten i våkenhet og drømmebevissthet.
DELTA RYTM: Forekommer i dyp søvn, en fase der ingen oneirisk aktivitet oppstår, og med intens muskelavslapping. Her er frekvensene i hertz vanligvis mindre enn 3. Denne fasen er også kjent for maksimal produksjon av veksthormon eller GH. Det er også høydepunktet i alle regenerative prosesser og for dannelsen av ENDOFARMACI, som aktiveres takket være Følelsen av ro. Rytmen nevnt ovenfor er faktisk totalt under kontroll av det parasympatiske nervesystemet. Hvis dette endres, sover motivet dårlig, har en tendens til å være sliten, har psykosomatiske lidelser og blir lett syk.
Vitenskap viser at idrettsutøvere oppnår sin beste prestasjon når hjernens rytme er i "alfa", det vil si når hjernen vår utøver en hjernebølgerytme som er i stand til å tillate en "avslappet, men våken bevissthet". Denne tilstanden kan erobres med en psykisk trening, gjennom autogene treningsøvelser. "Å praktisere denne teknikken er avgjørende siden det i utgangspunktet vil ta flere minutter å komme nærmere idealtilstanden. Først etter å ha blitt kjent med den autogene treningsteknikken, er det mulig å få psyken til å stabilisere seg i alfa på få sekunder." Bli i alfa "betyr å visualisere bevegelsene som vil finne sted i løpet av få øyeblikk: for eksempel en sprint.
For de som utfører en ganske intens treningsaktivitet, er konsentrasjonstilstanden betydelig, fordi det forbedrer ytelsen. Vi hører ofte om psykofysisk balanse !! Vel, for at det skal finne sted, må motivet kunne senke hjernefrekvensen i en få øyeblikk, for å gå fra en "beta" -kontekst til en "alfa" -kontekst. Mange profesjonelle idrettsutøvere har denne medfødte evnen. Psykisk kondisjonering er tilgjengelig både med autogen trening og meditasjonsøvelser, det vil si uinteressert i omverdenen når du trenger maksimal konsentrasjon. Dette gjelder ikke bare profesjonelle spydspillere eller skyttere (baug, rifle osv.), men også de som trener i vektrommet med høy belastning.
Det bør derfor alltid huskes at konsentrasjon er et avgjørende element for alle som liker å dyrke sport.
