Redigert av doktor Alberto Beconcini
Type 2 diabetes er den hyppigste formen for diabetes og står for omtrent 90% av alle tilfeller. Denne typen sykdom, også kjent som diabetes i alderdommen, viser i utgangspunktet asymptomatisk, og de typiske symptomene, som utmattelse, svie og hyppig diurese, vises ikke i utgangspunktet. Det er for det meste i nærvær av en kombinasjon av perifer resistens mot insulin og dets hyposekresjon i bukspyttkjertelen. Type 1 diabetes er derimot en konsekvens av en autoimmun ødeleggelse av betaceller (ansvarlig for produksjon av insulin), som forårsaker en absolutt mangel på dette hormonet.
De raske sosioøkonomiske transformasjonene og feil matvaner har sett muligheten for å pådra seg denne sykdommen øke dramatisk.
Dette øker bevisstheten fra leger (spesielt de grunnleggende) om viktigheten av fysisk aktivitet som et legemiddel, spesielt som en støttende terapi for den standard farmakologiske, hos denne typen pasienter.
I motsetning til andre metabolske sykdommer, ved type 2 diabetes er kroppens respons på fysisk trening utmerket; de klassiske symptomene på diabetikeren, for eksempel asteni, vanskeligheten med å huske ting, for ikke å snakke om noen stillings- og gangproblemer. Eller ledd på grunn av skader forårsaket med høye glykemiske topper, kan forbedres betydelig takket være den personlige trenerens oppmerksomme øye.
I lys av disse fakta og basert på min erfaring, tror jeg at kretsopplæring er den optimale treningen for denne typen pasienter. Kretsopplæring kombinerer styrketrening med bruk av maskinoverbelastning, vekslende perioder med kardiorespiratorisk arbeid.
Det er tydelig at kretsarbeidet som vi skal foreslå for denne typen emner vil være forskjellig fra det klassiske kretsarbeidet, fordi det må være subjektivt og tilpasset hvert enkelt tilfelle; nedenfor er et eksempel.
Når du organiserer kretsopplæring hos personer med diabetes, anbefales det å bare bruke polyartikulære isotoniske maskiner med lukket kinetisk kjede, for eksempel benpress for nedre lemmer, latmaskin med omvendt grep for biceps og stor rygg, skulderpress for nedre lemmer. skuldre og brystpress for brystmusklene og triceps.
Målet er å løfte maksimalt 30% av maksimal løftevekt (etter utførelsen av den indirekte sub-maksimale testen med brziky-formelen) for 12/15 repetisjoner på hver bestemt maskin
Det er viktig å bytte en isotonisk maskin med en kardiostasjon, som vil være et trinn plassert på minimumshøyden der den personlige treneren vil lære trinnets grunnleggende trinn.
Bruken av trinnet med undervisning i de grunnleggende trinnene har en dobbel funksjon; Først og fremst forbedrer det det kardiovaskulære systemet, men det forbedrer også balansen og koordinasjonen, som ofte er ganske mangelfull i denne typen emner.
Det er veldig viktig at maksimal varighet for hver stasjon ikke er mer enn 30 sekunder.
Når det gjelder nybegynnere, er det veldig viktig å angi en korrekt belastning, som tillater riktig utførelse av øvelsen; med tiden vil styrken øke, og vekten vil også bli økt. Vekt som lar dem utføre maks 15 repetisjoner.
Å fullføre en krets betyr å utføre alle de planlagte øvelsene i rekkefølge uten pause. Den starter med en fullstendig krets og går deretter, etterpå og etter å ha nådd riktig trening, til 3 komplette kretser med 3-5 minutters restitusjon mellom den ene og den andre.
Her er et eksempel på kretstrening:
brystpress maks 30 "" -trinn 30 ""
benpress -trinn maks 30 "" - trinn 30 ""
skulderpress maks 30 "" - trinn 30 ""
lat maskin maks 30 "" - trinn 30 ""
maksimal abdominal 30 "" - trinn 30 ""
trekk ned maks 30 "" - trinn 30 ""
Effekter og fordeler
Ved sirkeltrening går du raskt over fra en styrkeøvelse til en kardiorespiratorisk øvelse, uten noen restitusjon, og dette "tvinger" hjertet til å opprettholde høye nok frekvenser under hele treningsøkten.
Alt dette fremmer kardiovaskulær kondisjonering hos diabetiker, for å trene den kardiovaskulære komponenten.
For denne typen fag er denne variabelen svært viktig, fordi 80% av diabetikere av type 2 ofte også er overvektige og en reduksjon i fettmasse kan være svært viktig ved diabeteskomplikasjoner, inkludert hjerteproblemer som en av de viktigste..
Fordelene med større kapillarisering hos diabetikere er av grunnleggende betydning, gitt den enorme motstanden, spesielt i underekstremitetene, som skaper store problemer. Med denne typen trening skapes en stor fordel.
Også viktig er effekten av denne typen trening på reduksjon av maksimum og minimum blodtrykk, økning av "godt" HDL -kolesterol og følgelig reduksjon av risikoen for å pådra seg hjertesykdom.
