Okulær gymnastikk eller visuell trening: Hva det er og hva det brukes til

Å ta vare på kroppen din, ikke bare med rent estetiske formål, men også fra et "perspektiv av funksjonalitet og fysisk og psyko-emosjonelt velvære, skisserer en helt annen holdning hos den gjennomsnittlige brukeren sammenlignet med fortiden."

Av denne grunn kan okulær gymnastikk betraktes som en siste generasjons praksis.

I de moderne begrepene fysisk trening er det mer og mer langvarig mot motivets holdningssituasjon og for enhver forstyrrelse av statikken til et individ som kan kompromittere den generelle fysiske integriteten.

Den sensoriske informasjonen som kommer fra øynene har en ekstraordinær sammenheng med menneskelig holdning. Samspillet mellom all okulær muskulatur gjør at øyet kan se i alle retninger og knytte kroppen til omgivelsene.

Det skal bemerkes at kurvene til ryggraden i frontalen, men også i sagittalplanet, tilpasser seg for å opprettholde blikkens horisontalitet. Følgelig, hvis det oppstår et visuelt problem, tilpasser kroppen seg for å kompensere for dette underskuddet.

Visjon er fortsatt blant de viktigste referanseparametrene i menneskelig statistikk. I 1985 demonstrerte Herman et al. At synet er hovedkilden til kinestetisk følelse, det vil si evnen til å oppfatte bevegelse. Det okulære systemet lar deg derfor kode bevegelsen og gi følelsen av miljøet du befinner deg i (brede, smale, korte, lange, lave eller høye mellomrom); av denne grunn er det en kontroller av avstander og undersøkelser av fly i verdensrommet.

Det samme kan skje i øyemuskulaturen; utbredelsen av en over dens "antagonist" kan kompromittere den visuelle balansen i øyet; det er som om den sterke muskelen "trakk" seg fra siden og går så langt som å endre den visuelle oppfatningen. I dette tilfellet er det en del av funksjonelle synsproblemer, og det er ofte viktig å konsultere en spesialist for å utelukke "oftalmiske patologier"; den aktuelle spesialisten er derfor øyelegen, som med passende optometriske og / eller instrumentelle evalueringer vurderer alvorlighetsgraden av dysfunksjonen eller ikke, og vil kunne anbefale en mulig behandling av lidelsene.

Betydningen av okulær evaluering

Imidlertid er det noen enkle tester som kan utføres for å evaluere en "abnormitet i okulær muskulatur, noe som gir oss en pekepinn om en mulig utløsende årsak - grobunn for en" postural forstyrrelse.

I dette tilfellet snakker vi om postural dysfunksjon av en synkende type, og stammer derfor ovenfra.

Det skal huskes at i posturologi kan selv de minste endringer ha konsekvenser som er uforholdsmessige i omfang og viser ubalanse selv på store avstander.

Disse begrepene finner stor plass blant barn og ungdom som på grunn av feil holdning eller enkle "laster" inntar komfortable, men skadelige stillinger gjennom dagen; dette er også og fremfor alt sant for spenninger og stress som ofte gir seg i øynene.

Tross alt favoriserer teknologien innsnevring av synsfeltet til mindre enn 50 cm - mobiltelefoner, datamaskiner, bærbare videospill, smartklokker, etc.

Det skal også huskes at øyemuskulaturen også er aktiv under søvn i REM -fasen, som står for Rapid Eyes Movements, eller den raske bevegelsen av øynene.

Den store bevegelseskapasiteten til cervical ryggraden gjør at hodet, og derfor øynene, kan orienteres i alle retninger, men uten at disse også fungerer diagonalt eller på lateral-lateralplanet. På grunn av okulocephalopatirefleksen, som setter den andre og tredje nakkevirvelen i nært forhold (C2-C3), med de okulære nervestrukturer, kan øynene være ansvarlige for svimmelhet og tap av følelse.

Når det gjelder personlig trening og kroppsøving, bør man alltid prøve å utdanne enkeltpersoner til en sunn livsstil.

I litteraturen er det praktiske og lett foreslåtte tester som gjør det mulig for de som håndterer holdning å forstå et stillingsproblem med okulær opprinnelse.

Tolkningene av disse testene kan også være nyttige for de som ikke utelukkende forholder seg til holdning, men jobber innen idrettsform eller kroppsøving, og dermed har muligheten til å lede sin kunde-student til et mulig spesialistbesøk.

På dette tidspunktet kan det være tre tilfeller:

• I det første tilfellet viser ikke øyet som ble dekket da det ble oppdaget viktige bevegelser og forblir fast; vi er i nærvær av "ortofori" som vi kunne definere okulær balanse.
• I det andre tilfellet presenterer øyet som ble dekket når det ble avdekket en bevegelse tilbake mot nesen, dette betyr at når det ble dekket, ble det avviket mot templene; vi er i nærvær av et "eksoforisk avvik", derfor et øye som avviker sideveis.
• I det tredje tilfellet presenterer øyet som ble dekket når det ble avdekket en bevegelse tilbake mot templene, og dette betyr at når det ble dekket, ble det avviket mot nesen; vi er i nærvær av et "eksoforisk avvik", derfor en øye som avviker medialt.

Testene må gjentas på begge sider og mer enn én gang for å bekrefte et funksjonelt problem.

Test for nærhet av konvergens (PPC)

En annen lett å bruke test er "Proximity Point of Convergence Test" (PPC).

I denne prosedyren inviteres motivet til å fokusere på en penn eller et annet objekt i en avstand på omtrent 40 cm og langsomt ført det mot nesetippen, observere oppførselen til øynene når de konvergerer mot neseroten.

Det kan skje at på et tidspunkt, under tilnærmingen, vender et øye sidelengs og er ikke i stand til å opprettholde utsikten, derav konvergensen.Dette punktet hvor øyet avviker kalles "brytepunktet" og bør aldri være større enn 6-7 cm; ethvert bruddpunkt større enn denne avstanden bør undersøkes av en spesialist.

Pennen føres deretter tilbake til utgangspunktet ved å evaluere "gjenopprettingspunktet", det er punktet der øyet gjenoppretter utsikten. Dette bør ikke skje lenger enn 2-3 cm fra bristepunktet.

Hans metode foreslår en gradvis og langsom gjenoppretting av det som kan defineres som den "riktige okulære holdningen", gjennom en progressiv "gjenopplæring" av den orbikulære muskulaturen, og gjenoppretter avslapningen som er nødvendig for å eliminere "spenningen".

Mange leger motsetter seg Bates teori og definerer den som upålitelig (en plikt til å rapportere), mens tilhengerne av denne metoden hevder at de kan løse selv betydelige problemer. I kjølvannet av dette systemet har flere funnet fordeler med det som kalles okulær gymnastikk eller, for tilhenger av angelsaksiske termer, visuell trening.

Med okulær gymnastikk prøver vi å gjenopprette den "likevekten i øyemuskulaturen som blir satt på prøve i arbeidstiden eller fritiden.

Okulær muskulatur har strukturelt sett de samme egenskapene som alle andre skjelettmuskler i menneskekroppen. I utgangspunktet er det ingen forskjell mellom en øyemuskulatur og for eksempel en hamstring - bortsett fra innerveringen for antall motoriske enheter.

Trening av musklene mot motstand fører til en tilpasning av strukturen som til gjengjeld vil bli sterkere og mer trofisk. Vi kan bruke den isometriske spenningen til en muskel ved å fikse et bestemt punkt og utnytte motstanden til antagonisten.

Øvelsene kan utføres foran et speil som sitter komfortabelt og stirrer på ens eget reflekterte øyebilde.

Tilsyn av en øyelege eller ortoptist er den sikreste retningslinjen for å praktisere disse øvelsene. Så det er en god idé å starte økter med en spesialist og deretter fortsette øyetreningen alene.

Nyttige øvelser

Det er flere øvelser du kan trene:

• den første øvelsen består i å fikse et punkt i ansiktet ditt som panne, nese, munn, etc., og senke haken så langt som mulig og deretter løfte haken mens du holder blikket fast, det samme mot høyre side og deretter venstre. Du kan også bruke forskjellige vinkler og trene de posisjonene der du har større problemer. Så blikket er fast og hodet beveger seg i alle retninger. Gjenta flere ganger.
• Den andre øvelsen består i å holde hodet stille og fikse forskjellige punkter i rommet. I den første fasen kan den festes oppover, nedover, høyre og venstre og deretter i høye og lave vinkler. Gjenta flere ganger.
• Den tredje øvelsen består i å fikse en penn som holdes foran øynene i en avstand på ca 20-25 cm og i den "andre hånden" en annen penn foran nesen. Vi starter med å fikse den lengste pennen og nærme oss den til de to poengene matcher. Gjenta flere ganger.
• Den fjerde øvelsen består i å lukke og åpne øyelokkene raskt i omtrent 15-20 sekunder. Hold deretter øynene lukket i noen sekunder, stram dem kraftig og åpne dem igjen og hold dem åpne i noen sekunder. Gjenta flere ganger.

Mer fantasi kan brukes til å lage morsomme øvelser, spesielt for barn og ungdom som tilbringer mange timer foran fjernsynet eller datamaskinen.

Gjør visuell trening til et morsomt spill som skal gjentas flere ganger i løpet av dagen eller under kroppsøvingstimer på skolene.