Forebygging av fedme i barndommen gjennom lek og trening

Fedme i barndommen, ifølge de mest ekspertene på ernæringsfysiologer, er et resultat av en positiv energibalanse over tid, noe som betyr at barnet introduserer flere kalorier i kroppen enn det han bruker.

Et barn kan defineres som overvektig når vekten overstiger idealvekten med 20% for kjønn, alder, vekt og høyde (se også BMI og barn).

Et alarmerende faktum er gitt av statistikken, hvor Italia i Europa er plassert på førsteplassene for antall overvektige barn; faktisk er vårt fjerde barn i vårt land.

Problemene som oppstår når man er overvektig som barn, ofte fortsetter å være overvektig selv som voksen, ligger i eksponeringen for visse patologier som påvirker sirkulasjonssystemene (for eksempel arteriell hypertensjon), skjelettmuskulatur (f.eks. Artrose) og metabolsk (f.eks. Diabetes) mellitus). I tillegg til dette kan det overvektige barnet utvikle et psykologisk ubehag på grunn av utseendet sitt, noe som resulterer i skam og avvisning av utseendet, uten å neglisjere det faktum at han ofte blir offer for vitser av ledsagere og "venner". Dette ubehaget kan også bidra til utbruddet av en spiseforstyrrelse.

De viktigste risikofaktorene for fedme hos barn er hovedsakelig tre:

KOST: som kan være overdreven, uregulert, hyppig og dårlig;

SEDENTARITET: avledet fra bruk av midler til å bevege seg og bevege seg, fra for mye tid brukt foran TV og videospill, fra det reduserte antallet utflukter på utendørs steder hvor du kan spille;

FAMILIE ": arvet i naturen, på grunn av miljøfaktorer.

Løsningen som skal vedtas for å forhindre fedme hos barn, er gitt oss av helsedepartementet gjennom dokumentet "Matundervisning og ernæringsstrategier", der barn må være vant til:

1. 3 vanlige måltider pluss 2 snacks;
2. unngå å belønne dem med for mange snacks, spesielt hvis de er rike på sukker;
3. ikke insister på å få dem til å spise for enhver pris ved å tvinge dem selv når de er mett;
4. begrense proteininntaket ved å veksle kjøtt, egg og oster og foretrekke fisk;
5. venne dem til utendørs spill og fysisk aktivitet for å brenne kalorier og for riktig fysisk utvikling.

Når det gjelder det siste punktet, som min personlige og profesjonelle erfaring, tror jeg at det er av grunnleggende betydning (selvfølgelig alltid med tanke på de andre punktene) .I dag, dessverre av forskjellige årsaker - for eksempel mangel på eller svært lite kroppsøving i skolen , spredning av videospill med forsvinningen av de utendørs - det såkalte gatespillet mangler i økende grad, det vil si alle aktivitetene som inntil for noen år siden ble utført av barn da de samlet seg i åpne områder, på gaten, i åkrene, i menighetene til kirker, etc., representert ved å løpe, kravle, hoppe, rulle, bryte, klatre, kaste, etc. etc., det vil si de enkle grunnleggende motoriske aktivitetene som er svært viktige for den harmoniske utviklingen av barnet.

Ofte og gjerne mangler spillet fordi foreldre for lett skjeller ut barna mens de leker, sier "vær stille", "ikke beveger deg", se på fjernsyn ", etc. Dette får barnet til å være i stedet for å være aktivt og derfor i bevegelse ( med kaloriforbruk), blir du passiv og sakte begynner du å bli en "stoppet motor" som bare mottar drivstoff (mat).

Spillet er veldig viktig, det er trening, det hjelper å brenne, vokse og samhandle med det som omgir oss. Selvfølgelig er spillet ikke bare dette, ifølge Freud tillater det "utdypning og uttrykk" av følelsesmessige og ubevisste opplevelser. Videre er lek en måte å videreformidle og tilegne seg ny kompleks kunnskap, selv om den ikke er eksplisitt definert.

Spillet kan og må derfor settes inn som en treningsmetode, nyttig for å forebygge fedme hos barn.

Ifølge J. Weineck er fordelene med å spille som treningsmetode:

1. utvikling av motoriske ferdigheter og kunnskap om personlige muligheter og partnerens gjennom gjensidig tilpasning til den andres behov og evner;
2. økning i samspillet mellom deltakerne og forfølger dermed sosialiseringsmål;
3. fokusering av oppmerksomhet ikke bare på det som skjer i ens egen kropp, men også på det som skjer utenfor;
4. etablering av samarbeids- og emuleringsforhold mellom deltakerne;
5. motivasjon av fagene til å delta;
6. stimulering av kreative evner hvis personlige løsninger på motoriske problemer oppmuntres.

Takket være "spilletrening" vil det derfor være mulig å trene både betinget og koordineringsevne.

Utholdenhet kan for eksempel trenes gjennom ruter med stigninger, nedstigninger, hindringer eller prøve å ta en partner med spillet "vakt og tyver".

Det vil være mulig å trene styrke ved å klatre, spille bryting eller spille med "tautrekking"

Du vil kunne trene fart gjennom stafettene, ved å gjøre det "slalåm mellom ledsagere".

Men fremfor alt vil det være mulig å trene nevromotorisk koordinering, en av ferdighetene som i økende grad går tapt.

Derfor vil det gjennom leketrening være mulig å trene riktig på en leken måte med respekt for den riktige fysiske utviklingen av barnet.

Den viktigste plikten faller derfor på foreldre som har som oppgave å venne barn til å unngå dårlige spisevaner, for lenge foran

TV og videospill, men fremfor alt må de være oppmerksom på å oppnå mål som refererer til forbedring av barnets helsetilstand og harmoniske utvikling, slik at han kan leke og trene gjennom et "omfattende utvalg av fritids- og sportsaktiviteter for barnet. oppnåelse av resultater knyttet til psykofysisk helse.