Øvelser med håndkle for å trene på stranden eller i parken

og baken. Faktisk, når det brukes strategisk, kan et håndkle være et flott verktøy for å skape spenning og motstand som trengs for styrketrening.

Armene forlenget fremover

Jeg går tilbake

Knær opp

Lateral vri

Her er en veldig effektiv krets, som inkluderer øvelser som får kroppen til å bevege seg i alle retninger, øke styrken og forbedre funksjonell bevegelse.
Det ideelle er å gjøre alle følgende øvelser for repetisjonene som er angitt: Gjenta for 2 totale omdreininger, en på hver side.

Det er viktig å holde håndkleet fast i begge ender (som om du prøver å løsne det), for å skape den riktige motstanden mot å trene.

midten, som hjelper til med å trekke skulderbladene tilbake og ned, samtidig som det gir stabilisering for skulderen under visse armbevegelser. Mange har svake muskler på grunn av dårlig holdning, og derfor er denne bevegelsen så viktig. Denne øvelsen involverer også glutes, core og quadriceps.

Presser over hodet er også ypperlige for trening av disse områdene.

.