Hofteforlengelser til maskinen

Redigert av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Hofteforlengelsesmaskinen er også kjent som stående glutemaskin

Treningstype

Machine Hip Extensions er en monoartikulær øvelse

Hofteforlengelser til maskinen: Utførelse

Startposisjonen ser atleten står med begge hoftene bøyde litt mindre enn 90 °, brystet på støtten, bekkenet i anterversjon, ryggen i sin posisjon av styrke og lagrene til verktøyet hviler i den bakre delen av beinet med variabel høyde i henhold til maskinen og høyden til utøveren. Utførelsen består i å forlenge hoften gjennom bevegelsen av beinet, så langt det tillates av individuell mobilitet, samtidig som posisjonen til resten av kroppen opprettholdes.

Muskler involvert i øvelsen Hofteforlengelser til maskinen

Gruppe 0

• Gluteus maximus
• Langt hode av hamstring
• Semimembranøs
• Semitendinosus
• Ischial leder av den store adduktoren

Handling
Hofteforlengelse

Funksjonen til de stabiliserende musklene: Stabilitet i hofte, bekken og kroppsposisjon

Tren hjemme med våre treningsøkter

Velg muskelen for å trene Abdominals Arms Legs Buttocks Pectorals Back Shoulders Velg vanskeligheten med videoøvelsene Veldig enkelt Lett Middels vanskelig Ganske vanskelig Veldig vanskelig