Den nye grensen i trening: koblingen mellom nevrofysiologi og sport

Redigert av Prof. Guido M. Filippi

Den rapporterte situasjonen er godt kjent for alle som er kjent med fysisk aktivitet.

Men muskelspillet, eller rettere sagt mer riktig nevromuskulær, har en rekke implikasjoner når det gjelder ytelse: faktisk hvis samspillet mellom ekstensorene - fleksorer (derfor agonister - antagonister i forlengelsen av beinet) er avgjørende for å beskytte system av spaker, derimot, forårsaker det en redusert produksjon av kraft og hastighet, og forårsaker derfor et betydelig energiforbruk Det samme fenomenet vil forekomme i "retur" av beinet, når ekstensorene vil motsette seg bøyerne. Figur 7 oppsummerer problemet.

Problemet med det sentrale nervesystemet er da å finne en balanse mellom aktivering av musklene med stabiliserende oppgaver med hensyn til de som i en gitt bevegelse må gi kraften. det er ikke godt fikset du vil ha skader og sentralnervesystemet vil ikke tillate muskelen å generere all sin kraft. Hvis leddet er også fast det vil være energiforbruk og redusert styrke og hastighet på utførelsen.
Teknisk kalles leddfiksering "stivhet" og begrepet "leddstivhet" brukes ofte. Reguleringen av leddstivhet, kompleks i beinets elementære fleksjonsforlengelsesbevegelse, blir vanskelig for oss å forestille oss når bevegelsen er flerledd, og enda mer, når bevegelsen er rask og kraftig.
Reguleringen av stivhet er det sentrale problemet for nervesystemet i utførelsen av motorisk utførelse.
Treneren og idrettsutøveren, empirisk, vet godt hvor sant dette er og hvor mye det som kalles "flytbarheten til den atletiske gesten" teller i forestillingen.

Den atletiske gestens flytbarhet er en optimal regulering av leddstivhet.

Her er da forskjellen mellom trening som tar sikte på muskulasjon og trening som tar sikte på bevegelsens flyt, det vil si ved utvikling av motorisk kontroll, er tydeligere skissert. Idrettsutøvere med lavere muskelmasser kan derfor ha prestasjoner, også når det gjelder kraft, høyere enn for idrettsutøvere med høyere masser.
Sentralnervesystemet samler inn et stort antall informasjon til enhver tid fra oss (f.eks. Bein, ledd, muskler) og fra utsiden. Den behandler dem og bestemmer hvordan leddstrategien skal styres. Vi kan si det til noen omfang, som med datamaskiner, er det et problem med behandlingskapasitet og beregningskapasitet.
Hvor mye nervesystemet og dets arbeid veier i ytelse, kan påvises som det skjer hos personer som tar kokain eller amfetamin, stoffer som kan forbedre prosesseringsevnen til sentralnervesystemet. I løpet av noen få timer får disse molekylene kontrollsystemet til å være hyperaktivt og motorisk ytelse transformeres bokstavelig talt. Så mye er nervøs kommando og så lite er muskelsystemet. Så metaboliseres molekylet og systemet "slår seg av". Disse stoffene har en " dyptgående uspesifikk handling, det vil si at de aktiverer ikke bare nervesystemet som styrer muskulaturen og leddene, men også det som styrer det kardiovaskulære systemet, pusten, psyken og så videre. skape betydelig og potensielt dødelig skade.

Men hvis du ser bort fra kjemi og molekyler, hvordan kan du trene nervesystemet til å øke kontrollen?
I virkeligheten, empirisk, er dette allerede gjort, og trenerne kjenner et mangfold av teknikker, i dagens bruk, som faktisk virker på det sentrale nervesystemet.
Å foreslå en rekke øvelser som tar sikte på å ikke bare forbedre massen, men den atletiske gesten, betyr å handle indirekte på nervesentrene (figur 8) som de gradvis vil lære. Med andre ord, "oppfinner" eller vedtar treneren en bestemt sekvens av øvelser som, for å bli utført, tvinger motorstyringssystemet til å lære og implementere en rekke strategier der han forbedrer seg, og som han gradvis husker for å nå en " guide Effektiv muskelmaskin. Som en bil- eller motorsykkelløper, husker han en krets. I denne forstand er det også forstått hvorfor å lære å optimalisere en bestemt øvelse ikke betyr også å optimalisere andre bevegelser der de samme musklene er aktivert, fordi sentralnervesystemet blir "flink" til å gjøre det det praktiseres på: sparkestraff er ikke som å ta et hjørnespark.