Skulderrehabiliteringselementer
Skulderen er den mest bevegelige leddet i menneskekroppen, men samtidig er det den som har minst iboende stabilitet på grunn av den anatomiske konfigurasjonen av dens osteo-leddkomponenter.
Av denne grunn utsettes myosene, kapsulære og leddbåndsdeler for betydelig funksjonell overbelastning.
Hovedproblemene er relatert til patologiene til rotator -mansjetten (impingement) og glenoid labrum (innsetting av biceps lange hode).
Skuldergjenopprettingsprotokoller
1) Postural studie av emnet (teorien om kinetiske kjeder sier at årsaken til et problem kan være lokalisert langt fra det berørte distriktet).
2) Mulig omorganisering og restaurering av korrekt funksjonell og myofascial mobilitet.
3) Eksentrisk selvforlengelse.
4) Kompenserende styrking av eksterne rotatorer (latmaskin, trekk, trinse, daglig rutine med lett vekt og elastikk).
Ryggrehabiliteringselementer
Volleyball er en av de idrettsgrenene som er mest utsatt for utbruddet av smerter i korsryggen, enten det er en plate, muskuløs eller som følge av spondylolyse.
Disse er ofte forbundet med isjiasmerter som har en tendens til å øke med trening, til de blir svært funksjonshemmende.Det er derfor nødvendig at akutte ryggsmerter håndteres med største oppmerksomhet.
Spesielt ved ungdoms korsryggsmerter bør tung belastning unngås, ta vare på holdningen og den utøvende teknikken til den atletiske gesten.
Tilbakegjenopprettingsprotokoller
1) Postural studie av emnet (flexor stivhet).
2) Begrensning av overbelastning og studier av utøvende teknikker.
3) Ingen øvelser med vridning av stammen (vær oppmerksom på sidebevegelser).
4) Atletisk oppussing i vann.
5) Tøyning, pusteøvelser, magetoning.
Tilbakegjenopprettingsprotokoller
1) Stående, bekkenmobilisering uten å bøye knærne.
2) Stå med beina halvt bøyd, klem knærne og ta overkroppen på bena.
3) På knærne, sittende på hælene, klem knærne og ta med torso på bena.
4) Ligg på ryggen, ta knærne til brystet og forleng ryggraden
5) Ligg på siden, bena sammen og bøyd 90 °, skulderåpning og vridning høyre og venstre torso.
6) Gjenta es.5 med det ene benet forlenget og det andre bøyd på den ene siden
7) Ligg på ryggen, legg beina bak hodet mens du hviler på skuldrene.
8) Legg deg ned på hendene, posisjonen til kobraen
9) I firbenet utsatt, spinal mobilisering.
Knehabiliteringselementer
I volleyball er det både funksjonell overbelastning og traumatiske skadepatologier.
Den første gruppen inkluderer distale innsettende tendinopatier i ekstensorapparatet (kneets hopper i området nedenfor og supratellea og på tibial tuberositet) og bruskbetennelser (akutt og kronisk kondritt).
Den andre gruppen inkluderer alle resultatene av forstuing av traumer (leddbåndsmerter, medial eller ekstern menisk brudd, total eller delvis fremre korsbåndsskade).
Gjenopprettingsprotokoller for kne
1) Studie av holdning og midler (fottøy, treningsbane).
2) Kryoterapi og hvile (begrensning av hopp og overbelastning, unngå felles infiltrasjon).
3) Stretching (quadriceps og flexors).
4) Lukket kinetisk kjedeisometri (maksimal forlengelse og siste grader).
5) Økning i vinkler og arbeidsmengder (felles proprioceptorer aktiveres bedre i øvelser som utføres i oppreist stilling med vertikal belastning).
Ankelrehabiliteringselementer
Å snakke om ankelskader betyr å snakke om forstuinger. Disse er hyppigere ved inversjon og er delt inn i fire forskjellige alvorlighetsgrader:
Grad 0: forstuing uten leddbåndsskade.
Grad 1: brudd på den fremre peroneale talus.
Grad 2: brudd på den fremre fibulære talaren, kalsanealet og en del av kapselen.
Grad 3: brudd på fremre peroneal-talar, peroneocalcaneal, talus-calcaneal og stor kapsulær lesjon (kun kirurgisk behandling).
Målet med rehabilitering må først og fremst være å begrense utbruddet av kronisk posttraumatisk ustabilitet.
Ankelgjenopprettingsprotokoller
1) Immobilisering og kompresjon, is, heving av lemmen, hvile.
2) Gjenoppretting av leddmobilitet (også passiv) med åpne kjedeøvelser.
3) Proprioceptiv gjenopplæring og gjenoppretting av lokalisert muskeltonus.
4) Postural studie og teknikker (riktig plantarstøtte).
Muskelrehabiliteringselementer
Ifølge en enkel klassifisering kan muskelskader skyldes direkte traumer (kontusjoner) og indirekte (forlengelse, distraksjon, rive).
Ved forlengelser (kontrakturer) oppstår det smerte på hele muskelen i en fase etter arbeidets (vanligvis dagen etter).
Ved distraksjoner (belastninger) er det en akutt debut av smerte. Det er ingen muskelskade, men en økning i tonen med smertefulle striper over hele muskelen og en progressiv manglende evne til å fortsette aktiviteten.
I tårer (1.-2.-3. grad) er det en akutt debut av smerter. Det er en mer eller mindre omfattende muskelskade, det er umiddelbar funksjonell impotens og gesten som genererte problemet kan beskrives.
Muskelgjenopprettingsprotokoller
1) Gjenoppretting etter skade er fullført i kontrakturer og belastninger, ufullstendig ved tårer.
2) Postural studie av emnet (kontroll av distriktsubalanser og utilstrekkeligheter). En overbelastning av muskelvev fører til skade med kliniske symptomer som igjen fører til muskelubalanse og svakhet.
Dette fører til nye funksjonelle tilpasninger og ytterligere overbelastning, derfor til en ny sannsynlig skade på samme eller andre muskler.
3) Riktig tøying og oppvarming.
4) Gjenoppretting av full funksjonalitet (tone, elastisitet, spesifikk koordinering).
Bibliografi:
Lorenzo Boscariol - Scene på Sisley Volley Treviso SPA.
Ferdinando De Giorgi - Programmering, trening, teknikk og taktikk i volleyball for menn på høyt nivå - Calzetti og Mariucci editori.
Andre artikler om "Fysisk og rehabiliterende medisin i volleyball"
- Forebygging og rehabilitering i idrettshallen
- Styrke, knebøy og beinforlengelser
