Redigert av Dr. Giovanni Chetta
Motstand, forstått som evnen til å forlenge en muskelaktivitet over tid, kan involvere en liten muskelgruppe og bruk av lokale energisubstrater (muskelmotstand) eller involvere flere muskelgrupper sammen med det kardiovaskulære respiratoriske systemet (generell motstand). " aktivitet som varer mer enn 10 minutter, involverer vanligvis det kardio-respiratoriske systemet på en viktig måte, og utgjør dermed en "aerob aktivitet med forbruk av muskler og hepatisk glykogen og fett (i motsetning til kortsiktige, anaerobe aktiviteter, der det konsumeres muskler og leverglykogen og produsert og produsert melkesyre). Resistens avhenger av mange faktorer, inkludert: muskelvaskularisering (diameter og antall kapillærer), effektivitet i det kardio-respiratoriske systemet (lav puls i hvile, trofé av hjertemuskler, volum av blod og røde blodlegemer, absorpsjonsevne og bruk av o oksygen), innhold i blodet av oksygen, sukker og fettsyrer i de optimale mengdene, mengden røde muskelfibre, tilstandene i muskuloskeletal-fascial-leddsystemet, evne til selvavslapping, livsstil (ernæring, stress, søvnkvalitet) , fysisk aktivitet etc.)
Begrepet elastisitet (eller elastisk deformasjon) indikerer kroppens evne til å deformere under virkningen av en kraft og, når denne kraften frigjøres, på kort tid gå tilbake til sin opprinnelige form. Du har en plast eller permanent deformasjon. Muskler har naturligvis bemerkelsesverdige elastiske evner. Når den er strukket (eksentrisk fase av bevegelsen) lagrer den elastisk energi som den deretter returnerer, i form av mekanisk arbeid, i den påfølgende avslapnings- eller sammentrekningsfasen (konsentrisk fase). Under fysiologiske forhold er de viktigste anatomiske strukturene som er ansvarlige for denne lagringen og restitusjonen av elastisk energi senen, for omtrent 70%, og en spesifikk del av acto-myosinbroene til sarkomeren (kalt del S2) for de resterende 30%. Takket være denne restitusjonen av elastisk energi øker det opprinnelige nivået av styrke, hastighet og derfor bevegelsens kraft.De elastiske egenskapene spiller også en beskyttende rolle mot ledd og periartikulære strukturer ved plutselige og plutselige påkjenninger. at muskelelastisitet er strengt avhengig av viskositeten til de binde lagene som omgir de ulike muskeldelene, samt tilstanden til hele myofascialkjeden den tilhører. Muskeladhesjoner og tilbaketrekkinger kan redusere muskelelastisiteten betydelig.
En muskel som arbeider vedvarende med å forkorte "trekker" tilbake bindedelen og reduserer antall sarkomerer (kontraktile enheter av striert muskelvev): tilbaketrukket muskel. Motsatt har en muskel som jobber med å forlenge en tendens til å strekke seg ved å øke bindedelen og antallet sarkomerer.
I fysiske treningsprogrammer bør derfor den samme viktigheten tilskrives muskelforlengelse eller tøyning som å øke muskelstyrke og utholdenhet. Det skal bemerkes at F. Mezieres (skaperen av den "innovative strekkingen av muskelkjeder), med god grunn, alltid har hevdet at for å styrke en muskel er det viktigste å gjøre å strekke den respektive antagonisten. Med andre ord, muskelstrekk gir maksimal effektivitet av fysisk trening som resulterer i bedre muskelstyrking forbundet med muskelelastisitet eller spenst.
Øvelsene til St.klassisk eller distriktssøking de er basert på en gradvis avslappet spenning, progressiv og forlenget av de forskjellige muskeldistriktene. Den består av to faser: en første fase der et første forlengelsesnivå er nådd som må opprettholdes i minst 20-30 sekunder for å opphisse Golgi muskel-senorganer, som gjennom den inverse myotatiske spinalrefleksen bestemmer en avslapningsmuskulatur som gjør at ytterligere muskeltrekk kan utføres (andre fase skal opprettholdes i omtrent 30 sekunder).
Teknikken til strekking av stillhetskjedene til Mezieres (global stretching) er basert på forlengelsen av hele myofasciale kjeder. Lengden (og elastisiteten) til hver enkelt muskel er nært knyttet til lengden på alle musklene som tilhører den samme kjeden. Å strekke ut bare en del av muskelkjeden kan lett føre til forkortelse av den gjenværende delen av kjeden, som på denne måten unngår å endre den totale lengden. Dermed risikerer vi f.eks. forkortelse av musklene. av ryggen som tilhører samme muskelkjede. Forlengelsen av hele muskelfascielle kjeder i kroppen tillater derfor større generell effekt som samtidig krever læring og presis påføring
Teknikken utføres ved å opprettholde spesifikke stillinger i noen minutter (vanligvis fra 2 til maksimalt 20 minutter), og sørge for aktivt å eliminere alle kompensasjoner for å tillate stabil forlengelse (plastisk eller permanent deformasjon) av "hele muskelen kjede påvirket; enheten for permanent deformasjon er direkte proporsjonal med trekkraften og trekkraften (og omvendt proporsjonal med elastisitetskoeffisienten) .Videre letter denne teknikken styrking av muskelantagonisten til de langstrakte både gjennom aktivering av muskelen -sendeorganer i Golgi (invers myotatisk spinalrefleks) i de langstrakte muskler både for nødvendig aktiv bruk av antagonistmusklene ved eliminering av posturale kompensasjoner under utførelsen av selve teknikken, og for den forbedrede muskel- og leddfysiologien oppnådd gjennom den mekaniske virkningen av bindefasen.
Andre artikler om "T.I.B. Postural gymnastikk - Motstand og elastisitet -"
- Motorisk utdannelse - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B.
- The connective tensegrity network - postural gymnastics T.I.B. -
- Kraften til avslapning - postural gymnastikk T.I.B. -
- Holdning og bevegelse - postural gymnastikk T.I.B. -
- Stillings- og holdningsgymnastikk
- "Kunstig" habitat og livsstil - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural re-education T.I.B. -
- Maksimal effektivitet gymnastikk - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B. - gymnastikk med maksimal effektivitet for mannen i dag
- Respiratorisk gjenopplæring - postural gymnastikk T.I.B. -
- neuroassosiativ kondisjonering - postural gymnastikk T.I.B. -
- Fysiske råd - postural gymnastikk T.I.B. -
- Postural gymnastikk T.I.B. - Bibliografi -
