Hovedmusklene påvirkes
- Skulder
- Ben
- Rumpe
- Væpne
- Tilbake
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Hvis du mangler treningsutstyr, men vil ha en belastning for trening, er en flaske vann i 1,5 l flasker nok! Dette alternative verktøyet lar deg oppnå gode resultater og "si farvel" til overflødig fett. Før du starter treningen, må du kontrollere at vannpakken er godt forseglet og at grepet (håndtaket) er i utmerket stand. Varm opp i noen minutter, og avslutt treningsøkten med noen strekkøvelser.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: vannpakke
- 7 øvelser (1 runde)
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- Halv sving
- Rask stigning
- Hopp føttene sammen
- Markløft med 1 modifisert etappe
- Sumo markløft
- Hopper til saks
- Modifisert kryssknase
