Hovedmusklene påvirkes
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Denne treningen lar deg brenne mange kalorier og gå ned i vekt på kort tid. I den følgende videoen vil noen kraftøvelser bli foreslått, derfor med høy energi, derfor anbefales de hovedsakelig for godt trente fag. Varm opp i noen minutter. Start og avslutt treningsøkten med noen få minutter med strekk. Det anbefales å gjøre 3 runder annenhver dag.
MERK:
- Nivå: 3
- Utstyr: matte
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- HELE KROPPEN OPP OG NED
- HOPPENDE JACK MODIFISERT
- STJERNESHOPP
- HOPP MED 1 BEN - OPP OG NED
- FREMHOPP + STRØMHOPP
- DUBBELVASK I ALTERNATIV HOPP
- HOPP AV KANGAROO
- CRUNCH TWIST REISED BEN ÅPNING OG LUKNING AV VERTISKE BEN
