Menneskekroppen inneholder over 20 g magnesium, som tilsvarer 0,35 g / kg, eller 0,34% av kroppsmassen. Kombinert med kalsium og fosfor er magnesium en essensiell bestanddel av hydroksyapatitt - det strukturelle mineralet i beinvev. Omtrent 60-65% av kroppens totale magnesium finnes mineralisert i skjelettet. På den annen side er en minoritetsandel, uansett hvor viktig det er på biologisk nivå, lokalisert i intracellulære væsker og plasma. 32-35% av magnesium er kompleks til proteiner og nukleinsyrer, mens bare 1-2% i plasma og andre mindre avsetningsformer.
Magnesiumbaserte formler brukes i farmasøytisk industri for å syntetisere avføringsmidler, antacida - for eksempel den velkjente "melk av magnesia" - stabilisatorer av visse nervøse anomalier og midler mot eklampsi.
Visste du at ...
Magnesium reagerer også eksotermisk med de fleste syrer, for eksempel saltsyre (HCl), og produserer metallklorid og hydrogengass, som ligner reaksjonen mellom HCl og aluminium, sink og mange andre metaller. Denne reaksjonen begrunner bruken som et antacida i legemidler.
Grønnsaker, for eksempel fet og stivelsesholdig frø og grønnsaker, er diettkilder til magnesium. Mangel, ikke hyppig hos friske, stillesittende mennesker og som følger et balansert kosthold, er i stedet mulig hos personer med aksentuert svette, hos utholdenhetsidrettsutøvere - uavhengig av denne siste faktoren - i nærvær av alvorlig dysenteri og funksjonelle patologier i nyrene og / eller endokrine. Magnesiummangel i det fysiologiske feltet identifiseres med muskelkramper, svakhet, tretthet og asteni. Det finnes ulike typer kosttilskudd basert på magnesium, som skal tas spesielt i tvil om at dietten ikke er tilstrekkelig til å dekke behov. Overflødig er sjelden og generelt også knyttet til funksjonelle patologier i nyrene, hormonaksen og inntaket av legemidler som inneholder den.
Magnesium - Video
Problemer med å spille av videoen? Last inn videoen på nytt fra youtube.
- Gå til videosiden
- Gå til velvære destinasjon
- Se videoen på youtube
Tilstedeværelsen av intracellulært magnesium er nært beslektet med kalium. Enhver økning bidrar til lavere kalsiumnivåer og kan forhindre hyperkalsemi eller til og med forårsake hypokalsemi - avhengig av startnivået.
Metabolismen av magnesium påvirkes betydelig av parathyroidhormon, men håndteringen av absorpsjon og utskillelse spiller en viktig rolle for å sikre stabiliteten i blodnivået.
Påvisning av magnesium i serum og plasma
Ernæringsstatus spesifikt knyttet til magnesiuminntak kan vurderes ved å måle serum- og erytrocytkonsentrasjoner, urin- og fekalinnhold. Imidlertid forblir intravenøse magnesiumbelastningstester mer nøyaktige og praktiske. Beholdning 20% eller mer av injeksjonen indikerer en faktisk mangel. Ingen biomarkør er kjent.
Plasma- eller serøse magnesiumkonsentrasjoner kan overvåkes for å bestemme effekten eller sikkerheten til visse medikamentelle behandlinger, for å bekrefte diagnosen hos potensielle forgiftningsofre eller for å verifisere en dødelig overdose. selv med normale serum magnesiumnivåer.
, er favorisert av plasmainnholdet i vitamin D, men er hemmet av noen ernæringsmessige konsentrasjoner. Spesielt har både overskudd og mangel på proteiner en hemmende funksjon på opptaket av ionet, samt tilstedeværelsen av fytinsyre og oksalsyre, eller overskudd av fosfater, kalsium og fett. Uabsorbert magnesium skilles ut i avføringen. Merk: bare 30-40% av magnesiumet i maten absorberes av kroppen. For mer informasjon, se artikkelen om absorpsjon av magnesium: Absorpsjon av magnesium - Kosthold og kosttilskudd.
Utskillelsen av magnesium skjer hovedsakelig i urinen, ved nyrefiltrering og ved svette. Viktigheten av sistnevnte kan variere avhengig av enheten.
(borlottibønner, soyabønner, azuki, bønner med øyne, linser, kikerter, bønner, erter, lupiner, etc.) - tørket frukt (valnøtter, mandler, etc.), kakao, fullkorn (hvete, ris, rug, etc. Magnesium er også rikelig i noen krydder, søte frukter og grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker, ettersom det er en grunnleggende bestanddel av klorofyll (spinat, salat, rakett, grønn radicchio, etc.).Vi gjentar igjen at bare 30-40% av magnesiumet som er tilstede i maten absorberes av kroppen. For mer informasjon, se også: Matvarer med magnesium.
magnesium for den voksne mannen utgjør 300-500 mg, men øker betydelig under spesielle forhold som: økt svette, diaré, oppkast, nedsatt nyrefunksjon, legemiddelbehandlinger som antihypertensive diuretika, visse antibiotika, etc.
I Storbritannia er anbefalte daglige verdier for magnesium 300 mg for menn og 270 mg for kvinner. I USA er anbefalte kosttilskudd 400 mg for menn mellom 19 og 30 og 420 mg for eldre og 310 mg for kvinner mellom 19-30 og 320 mg for kvinner. .
med protonpumpehemmere. De fleste tilfeller av magnesiummangel er symptomfrie, men symptomer kan skyldes anoreksi, kvalme, oppkast, nevromuskulær dysfunksjon - økt spenning og kramper - kardiovaskulær dysfunksjon - arytmi, vasodilatasjon - metabolsk dysfunksjon og koma kan forekomme. Ofte forbundet med magnesiummangel. Kronisk lave serumnivåer av mineralet er relatert til metabolsk syndrom, type 2 diabetes mellitus, fascikulasjon, arteriell hypertensjon, noen endringer i hormonelle omgivelser og noen medikamentelle behandlinger.
Utdypning
Hypomagnesemi ble funnet etter langvarige aktiviteter med sannsynlige konsekvenser for ytelsen på grunn av reduksjon av beskyttende virkning som magnesium utøver på muskelcellens integritet.Det har blitt antatt at magnesium har en viktig handling for å favorisere frigjøring av oksygen til muskelceller. under sportsaktiviteter.Denne egenskapen vil formidles av forholdet mellom erytrocytnivåene av magnesium og 2,3 difosfoglyserat.
Den ernæringsmessige mangelen på magnesium og oftere hypomagnesemi bestemmer: asteni, kramper, tremor, apati, muskelsvakhet og kramper.
For ytterligere informasjon: Magnesiummangel - magnesiumtilskudd.
i sentralnervesystemet (CNS) som forårsaker: hypotensjon, døsighet og muskelsvakhet, prostata, forstyrrelser i hjerte - arytmi - og respiratorisk aktivitet, forvirring, koma og hjertestans Denne forekomsten skjer spesielt når, i tillegg til å redusere utskillelsen av mineral, øker inntaket - for eksempel av visse legemidler som antacida eller avføringsmidler.Les også: Magnesium: giftig når du minst venter det.
basert på magnesium. Dette behovet stammer ikke bare fra behovet for å håndtere en absolutt mangel - vanskelig å finne - som det haster med å opprettholde intra- og ekstracellulære elektrolyttbalanser. Av denne grunn bør magnesium tas sammen med andre mineralsalter, for eksempel natrium og spesielt kalium - vil du vite mer? Se også: Magnesium og kalium.
Et spesifikt magnesiumtilskudd kan også vise seg nyttig i behandlingen av pre-menstruasjonssyndrom; For mer informasjon, les også: Magnesium og premenstruelt syndrom.
Blant magnesiumforbindelsene som er mest brukt til tilskudd, nevner vi: Magnesiumpidolat, Magnesiumklorid, Magnesiumorotat, Magnesiumoksid og Magnesium Supreme.
Tallrike magnesiumbaserte farmasøytiske preparater og kosttilskudd er tilgjengelige på markedet. I to studier på mennesker ble det funnet at magnesiumoksid, en av de mest brukte kjemiske formene - på grunn av det høye mineralinnholdet - er mindre biotilgjengelig enn citrat, klorid, laktat eller magnesiumaspartat. For ytterligere informasjon: Magnesiumsalter - Hvilken å velge?
, oksygen og silisium, som utgjør 13% av planetens masse og en stor brøkdel av den ytre kappen. Det er det tredje mest forekommende elementet som er oppløst i sjøvann, etter natrium og klor. Magnesium forekommer naturlig bare i kombinasjon med andre grunnstoffer og alltid i en +2 oksidativ tilstand.I fri form - metallisk - kan den produseres kunstig og er svært reaktiv - selv om den i atmosfæren raskt blir dekket med et tynt lag oksid som delvis hemmer reaktiviteten. Det frie metallet brenner med et karakteristisk hvitt og sterkt lys.
Metallet oppnås i dag hovedsakelig ved elektrolyse av marine magnesiumsalter og brukes hovedsakelig i kombinasjon med aluminium for dannelse av spesiallegeringer preget av letthet og styrke.
Magnesium er det tredje mest brukte konstruksjonsmetallet, etterfulgt av jern og aluminium. De viktigste bruksområdene for magnesium er i denne rekkefølgen: aluminiumslegeringer, støping - legert med sink - fjerning av svovel ved produksjon av jern og stål, og produksjon av titan i Kroll -prosessen.
. E110.
