Sexy ben og rumpe i bare noen få trinn

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Rumpe

Treningsvansker

Middels vanskelighetsgrad

Med tanke på sommeren, takket være denne sekvensen av øvelser vist i videoen, vil både rumpa og ben få tilbake et mer tonet, slank og sexy utseende i løpet av 8 uker. Det anbefales å utføre 3/4 runder annenhver dag. start treningsøkten, varm opp i noen minutter, og gjør noen strekkøvelser på slutten.
MERK:

• Utstyr: matte
• 11 øvelser (1 runde)
• 30 "trening 10" pause
• Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
• Utfør 3/4 runder annenhver dag

1. SQUAT på veggen
2. KNE HØY RASK
3. BURPEES
4. VASK BAKOM KOMBINERT MED HØY KNE
5. SQUAT OG KICK MED SIDEBENET
6. SPRELLEMANN
7. REISED BEN PLANK
8. KALVHØYNING
9. HOPPE FREM I PLANKESTILLINGEN
10. SUMO SQUAT KOMBINERT MED HØYE KNÆER
11. ABS VERTIKAL SYKKEL