Hovedmusklene påvirkes
- Væpne
- Smekke
- Skulder
- Ben
- Rumpe
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Det tar bare noen få enkle trinn for å gå ned i vekt og oppnå gode resultater på hele kroppen. Treningen som er foreslått i videoen, egnet for både menn og kvinner, tilbyr 5 øvelser som stimulerer alle deler av kroppen; er bevegelser som lar deg forbrenne fett og gå ned i vekt. For å få de beste resultatene må du gjøre 3 runder med denne treningen hver dag, uten hvile. For å gjøre det enda mer effektivt vil være intensiteten du vil dosere i hver runde, jo større er hastigheten og intensiteten på gjennomføringen av hver enkelt øvelse. Før du utfører denne treningsøkten, er det lurt å utføre noen minutter med oppvarming, for eksempel gåing eller en Jump-jack, og til slutt bruke noen minutter på å strekke til kroppen din.
Merk:
- Utstyr: kettlebell eller dumbbell, matte
- 5 øvelser (1 runde)
- 30 'arbeid 10' hvile
- 40 '' pause mellom rundene
- Det anbefales at du gjør 3 runder av hver treningsrutine
