FELLES MOBILITET OG OPPVARMINGSøVELSER MED PILATES - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Felles mobilitet og oppvarmingsøvelser med Pilates




En serie øvelser for å mobilisere hovedleddene, bli bevisst på dem og forberede kroppen til trening.De kan utføres som en oppvarming før du starter de forskjellige Pilates-sekvensene.

x 5
  • bekkenmobilisering x 5
  • livmorhalsmobilisering x 5
  • 5 i en retning + 5 i motsatt retning
  • skulderbelte mobilisering x 5 + 5 med vekslende armer
  • høyre ankel fleksjon-forlengelse x 5
  • høyre ben sirkler x 5 + 5 i den andre retningen
  • venstre ankelfleksjon-forlengelse x 5
  • venstre ben sirkler x 5 + 5
  • bekkenvridninger x 10
  • scapular mobilisering x 5
  • kolonnefleksjon-forlengelse x 5
  • kolonnevridning x 10
  • strekker seg i posisjonen til barnet
  • Pilates -trening: kjernestabilitet
  • Pilates -trening for mage
  • Rumpe og ryggtrening med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående
  • Abdominals med miniballen
  • Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball
  • Armer, bryst og kjerne: Hvordan styrke dem med Pilates
  • Pilates -trening: Strekkøvelser
    • Tags.:  eldres helse medisiner-diabetes meditasjonsskole 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Ilium
    Ilium
    Felles mobilitet og oppvarmingsøvelser med Pilates. Se videoen med Pilates-leksjonen om leddmobilitet, som også fungerer som en treningsoppvarming