Pectoralis major (pectoral major på engelsk, eller "pectoral muscle" eller "chest muscle" eller til og med "pecs" i daglig tale) er den største og mest overfladiske muskelen i brystområdet.
Pectoralis major er en ganske tykk og sterk muskel, med funksjoner som ligner en vifte, som utøver funksjonene fleksjon, adduksjon og intern rotasjon av humerus.
Anseelsen til disse store musklene har hovedsakelig estetiske årsaker. Faktisk, som okkuperer hele brystområdet, viser det en "grunnleggende betydning" i harmoni med kroppsforhold.
Sterk indikator på makt, derfor på virilitet, muskulaturen til brystene regnes som en av de viktigste androgyne egenskapene, som i stedet kontrasterer med den typisk gynoide velstanden hos det kvinnelige brystet - med myke trekk og en overveiende fet sammensetning.
Faktum er fortsatt at selv i kvinnelig estetisk trening, spesielt hvis vi snakker om modellform, er brysttrening intet mindre enn grunnleggende.
De forskjellige protokollene, mange hvis vi vurderer alle aspekter av trening og tilpasning til subjektive egenskaper, er hovedsakelig rettet mot å øke styrke, hypertrofi og forbedre proporsjonene i brystet - større utvikling av det ene området i stedet for det andre.
Derfor, selv om linjene nedenfor hovedsakelig vil ha mannlig interesse, kan de betraktes som en "utmerket retningslinje også for alle lesere som forfølger de samme målene.
La oss begynne med viktig informasjon om anatomi og funksjoner i pectoralis major muskel, og deretter gå inn på detaljene i treningsmodus.
, medialt på halvparten av fremre overflate av brystbenet og dårligere på festingen av brusk i den sjette eller syvende ribbe; den binder seg også til bruskene til alle sanne ribber, med hyppig unntak av den første og / eller syvende, og til aponeurose i den ytre skrå muskelen i magen.
Fra denne enorme opprinnelsen konvergerer fibrene mot innsetting; de som stammer fra kragebenet passerer på skrå nedover og utover (lateralt) og skilles vanligvis fra resten med et lite mellomrom. De sentrale fibrene passerer horisontalt.
Derav skillet mellom de clavicular (øvre pectoral), sternal (sentral eller indre pectoral) og costal (low pectoral) bunter.
Alle bunter ender i en flat sene, ca 5 cm bred, som settes inn i lateral bicipital sulcus (intertubercular sulcus) i humerus.
Denne senen består av to laminer, plassert den ene foran den andre, og vanligvis smeltet sammen under:
- Den tykkere fremre lamina som mottar de øvre clavikulære og sternale fibrene. De settes inn i samme rekkefølge som de oppstår:
- de mer laterale clavikulære fibrene settes inn i den øvre delen av den fremre lamina;
- de øvre sternale fibrene faller ned til den nedre delen av laminatet som strekker seg til senen i deltoidoidet og forbinder det;
- Senens bakre del mottar det meste av brystdelen og de dype, mellomliggende fibrene og fibrene fra bruskene.
Disse dype fibrene, og spesielt de av de nedre bruskene, går opp innsettingen av humerus høyere opp, snur seg bak de overfladiske og øvre, slik at senen "vrir seg".
Den bakre lamina strekker seg høyere på humerus enn den fremre, og utvider seg fra den som dekker den intertuberkulære sulcus i humerus og fusjonerer med kapsel i skulderleddet.
Fra de dypeste fibrene i denne platen når den settes inn, frigjøres ekspansjonen som dekker den intertuberkulære sulcusen, mens fra senekanten av senen passerer en tredje ekspansjon nedover til armbåndet.
For mer informasjon, kan du konsultere den spesifikke artikkelen på følgende adresse:
For ytterligere informasjon: Gran PettoraleInnervasjon av pectoralis major
Pectoralis major mottar en dobbel motorisk innervasjon fra medial pectoral nerve og lateral pectoral nerve, også kjent som lateral anterior thorax nerve.
Elektromyografi tyder på at pectoralis major består av minst seks grupper muskelfibre som kan koordineres uavhengig av sentralnervesystemet.Derfor viktigheten av leddstillinger i trening.
