«
4) Er maskiner viktige for trening, eller kan manualer og god holdning være nok?
Bekjemp maskiner mot frie vekter ... Frivekter er alltid et must for å virkelig trene og finne den beste fysiske formen.
Jeg anser alltid maskiner som det rette verktøyet for å trene når du er litt psykisk utladet eller når du vil velge en økt med sammensatte sett eller alternative treningssystemer.
Men jeg, som en god personlig trener, ville observere noen bevegelser og funksjoner i en klients struktur (som jeg med rette lærte meg en kveld av Mr. Francesco Cuzzolin, basketballtrener, som jeg respekterer og setter pris på siden) før jeg bestemte meg for hva jeg skulle få ham til å gjøre .
Hva slags motorisk koordinasjon har den personen?
Høy lav?
Var hun "alltid" en idrettsutøver eller var hun aldri?
Jeg bruker alltid maskinene med mine klienter som starter, blandet med frie kroppsøvelser, for å få dem til å forstå forskjellen mellom et fulgt og guidet bevegelsesområde, og et utført i total frihet.
Vanskelighetene de møter er veldig forskjellige, på maskinene kan de legge den vekten de vil, med den frie kroppen kan de ikke gjøre det.
For mange er det vanskelig å måtte kjempe mot sin motoriske manglende evne, og dette kommer gradvis opp til overflaten ved å gjøre frie kroppsøvelser, som er vanskelige for dem, mot øvelser med maskiner, som er mye enklere for dem.
Videre er maskinene dessverre ikke biomekanisk perfekte mens de hjelper fra sin side, og tvinger bevegelser som ikke er frie eller riktige for kroppen vår.
HUSK AT: beinene sammen med leddene og musklene som holder dem sammen er ikke annet enn et sett med spaker. Men for at innflytelsen skal fungere på sitt beste, må det være visse betingelser.
Jeg stiller deg et spørsmål: hvem respekterer mest en spak, maskiner eller fri vekt og / eller fri kropp?
Her er de vesentlige forskjellene mellom maskiner og frie vekter:
maskinene tillater musklene en kontinuerlig spenning gjennom leddeturen, frie vekter gjør det bare der kroppssegmentet oppnår maksimal spakarm.Herfra kan det forstås at prosentandelen av belastning er sterkt redusert i utgangs- og sluttposisjonen Maskiner er ikke ideelle for rask kraftutvikling der den konsentriske fasen er raskere enn den eksentriske.
Maskinene derimot sikrer større muskelisolasjon og større sikkerhet for å unngå traumer.
Men biler er ikke for alle.
Faktisk er det individer 190-200 cm høye og andre 150-160 cm; å finne riktig posisjon for begge på samme maskin er nesten umulig.
Banene vil ikke lenger være naturlige som med frie vekter, og traumer vil også være hyppigere.
Hantlene og vektstangene har fordelen av å oppnå større proprioceptiv kontroll, men ved bruk av dem er det større fare på grunn av fri bane og mindre kontroll over øvelsen.
Imidlertid er ideen min at det beste systemet ikke eksisterer, ved å bruke både (maskiner og frie vekter) kan du utvikle treningsøkter på tusen og en natt, og dette er hva ekte IRON -elskere krever ...
Gjør det beste ut av noe som kan gjøre enda mer.
