Vi er i en tid med den store etterspørselen etter motorisk aktivitet på grunn av de mest varierte årsakene som pålegges oss av fremgang og livsstil som ikke er særlig egnet til å opprettholde menneskelige psykofysiske evner.
En av disse årsakene, som jeg vil behandle spesielt, er arbeidet som utføres i alternative skift over 24 timer, og evaluerer effektene indusert på den biologiske klokken og mer, med de påfølgende psykofysiske resultatene målt under trening.
Når vi går noen tiår tilbake og refererer til datidens arbeidstid, innser man umiddelbart at den vesentlige forskjellen med dagens timer er at i mange arbeidsrealiteter brukes alle 24 timer, delt inn i skift som endres ukentlig. Eller månedlig tidsluke, som sjelden kunne ha skjedd for 60 år siden.
Ifølge mange ville skiftene være positive av forskjellige årsaker, se fritiden som skapes i åpningstidene til kontorer eller butikker eller andre aktiviteter, det som knapt skjer med de som får den klassiske dagen til å begynne å jobbe tidlig om morgenen og avslutte sent på ettermiddagen; dessverre tar de negative effektene, det å praktisere skift, ikke lang tid å manifestere seg: enorme søvnproblemer, følgelig total mislykket gjenoppretting av psyko-fysiske krefter; mangel på appetittstimulering til tider diktert av skift og bruk av feil diett som gjenspeiles direkte i økningen i fettmasser; av alt dette forstår vi det grunnleggende behovet for en spesifikk utdypning av både fysisk aktivitet og mat for å forbedre livsstilen forårsaket av skift.
Ved å evaluere en ny turnusarbeider under trening, innser man umiddelbart at en av de første målbare effektene er bremsing av energimetabolisme og påfølgende tap av muskelmengder og styrke, økning i fettmasser, feil holdninger som er skapt på arbeidsplassen og ikke; ut fra disse forutsetningene, angir det det umiddelbare behovet for en gjenoppretting av karbohydrat -energimetabolismen som er satt på prøve, og hvis den er undervurdert, i stand til å skape enorme komplikasjoner, se diabetes, arteriosklerose, arteriell hypertensjon, etc.
For en utmerket oppvåkning av glukosemetabolismen fant jeg den store effektiviteten i gjennomføringen av treningsøkter som ble utført i det isotoniske rommet ved hjelp av isotoniske maskiner og frie vekter som vekslet sjeldnere med rent aerobe arbeidsøkter som ble utført i rommet eller i det fri. ; øktene som ble behandlet i det isotoniske rommet i de tidlige periodene vil kreve et større arbeidsvolum til skade for intensiteten, de aerobe aktivitetstimene vil ha et rent lipolytisk arbeid (maksimal involvering av fett for energiformål), med tanke på at den største etterspørselsbehov gjenstår av brukeren.
For utarbeidelse av et bestemt diett for saken, nekter jeg ansvaret til en ekspert i sektoren (diett-ernæringsfysiolog), ellers gir jeg retningslinjer som lar deg oppnå gode resultater.
Sist, men ikke minst, når du bevæpner deg med stort ønske, er det alltid muligheten til å forbedre de psykofysiske forholdene dine, uansett problemene forårsaket av arbeidsaktivitetene dine; det er viktig å redegjøre for dem som ønsker en tilnærming til kondisjon, å forstå det naturlige potensialet som resulterer i at du kan opprettholde eller til og med forbedre motoriske ferdigheter og biologiske alder "fra topp til tå" sett og ansett som vår mest dyrebare eiendel vi har.
Utformet og skrevet av en person som har levd av fitness i mer enn 22 år.
