Redigert av doktor Marcello Serra
Ordet strekking er av angelsaksisk opprinnelse og betyr strekking, forlengelse. Dette begrepet brukes ofte i sportens og treningsverdenen, men dets betydning og virkelige betydning er ikke alltid forstått.I løpet av årene har tøyning vært gjenstand for mange studier, rundt hvilke teorier og anvendelsesteknikker har blitt utviklet. er en type aktivitet rettet mot muskelstrekk, både med det formål å forebygge skader og restitusjon etter trening.
De første studiene om tøyning ble født fra den enkle observasjonen av dyreverdenen og menneskets oppførsel. Faktisk er det tilstrekkelig å være oppmerksom på bevegelsene til oss alle så snart vi våkner: vi strekker, det vil si at vi strekker oss musklene som i hviletimene har "stivnet" og "forkortet." Det er derfor et "medfødt behov for å strekke seg for å forberede kroppen til en ny dag.
Muskler kan sammenlignes med gummibånd som forlenger og forkortes, men de kan ikke forkortes mye med mindre de har blitt strammet nok først. Et slående eksempel er tennisspilleren som før serveringen "laster skuddet", eller rettere strekker hele muskelkjeder, for deretter å trekke dem voldsomt og slå ballen så hardt som mulig. Det er derfor en stiv muskel blir svak på samme måte som en overspent muskel.
For bedre å forstå tøyning, er det nå behov for referanser til muskelanatomi og fysiologi.
Hver stripete muskel i menneskekroppen, på makroskopisk nivå, består av fibre, dannet igjen av flere myofibriller, som til slutt består av protein myofilamenter. Sistnevnte er av to typer: aktin (tynnere) e myosin, er lagt over og flyter gjensidig.
Den funksjonelle enheten til en skjelettmuskel er sarkomer, i enden av hvilke, "Z -linjene", er aktinfilamentene festet. I den mediane delen av sarkomeren finner vi myosinfilamentene som under sammentrekning drar aktinfilamentene takket være "tverrgående broer", og dermed bringer Z -linjene tettere sammen. Av Z -linjene fra midten av sarkomeren, til det er nesten mer overlapping mellom aktin- og myosinfilamentene.
I mangel av overlapping av myofibriller, hvis forlengelsen skulle vedvare eller øke, som under visse strekkøvelser, ville spenningen bli utladet på bindevev i muskelfibrene og i muskelen generelt: sarkoplasmatisk retikulum, sarcolemma og endomysium .
Fra en studie av Dr. Goldspink utført ved University of London har man sett at fysikeren etter lange perioder med muskelspennning er i stand til å syntetisere nye sarkomerer, for å gjenopprette den "normale" superposisjonen av aktin- og myosinfilamentene inne i hver sarkom. .
Mange "sensorer" er tilstede i muskler, sener og ledd, som kalles proprioceptorer og som oppfører seg i henhold til presise fysiologiske regler. Blant disse er av interesse for vår diskusjon, dvs. nevromuskulære spindler de Golgi seneorganer.
De nevromuskulære spindlene er de mest tallrike proprioceptorene i de stripete musklene. De sender informasjon til sentralnervesystemet om graden av strekk av muskelen. Dette lar deg velge det eksakte antallet muskelfibre som må trekke seg sammen for å overvinne en gitt motstand. større belastning betyr større antall kontraherte muskelfibre.
Tøyning: andre del "
-cos-come-si-svolge.jpg)
