Effektene og fordelene med Tai Chi, spesielt å opprettholde balansekontroll hos geriatriske fag, har i økende grad tiltrukket seg oppmerksomhet fra vitenskapelige forskere.
I denne artikkelen vil vi prøve å dissekere effektene og det virkelige fordelaktige potensialet til Tai Chi.
er i stand til å tilegne seg nye motormønstre eller modifisere andre.Når du lærer en ny gest, bryter sinnet ned bevegelsesrekkefølgen som skal følges på en uendelig liten måte og fokuserer på detaljene. Nevrovitenskap har i stor grad demonstrert hvordan sensorisk informasjon når hjernen fra alle sanseorganer og jobber sammen for å gi en "global og kompleks konstruksjon". I denne forstand kan det være veldig nyttig å observere noen som utfører bevegelsene som skal læres. Dette er takket være "speilneuronene", (speilneuroner identifisert av G. Rizzolati) -celler som aktiveres ved å forberede emuleringen av det hjernen har tolket med syn. Aktiviteten til speilneuronene gjentas selv under samme repetisjon aktiveres bevegelser, og når alt er gjort riktig, får hjernen det nye mønsteret og husker det på omtrent 6 timer.
Informasjonen som når hjernen fra ledd, sener og muskler bidrar også til å styrke minnet om bevegelser. Mekanismen spiller en nøkkelrolle i funksjonell styrking av proprioceptorer, nerveender følsomme for stimuli fra ledd, muskler, sener og hud, takket være at det er mulig å få en indre følelse av posisjonene til de forskjellige delene av kroppen vår . De er flankert av eksteroceptorene som gir hjernen informasjon fra det ytre miljøet som kommer fra sansene våre (syn, berøring, lukt, hørsel, balanse) og interoreceptorene som er følsomme for signalene som kommer inn i organismen som gir informasjon om indre spenninger organer og smerten som kan oppstå fra dem.
Denne informasjonen når sentralnervesystemet, der en respons blir behandlet, som umiddelbart sendes tilbake til musklene, hvor den oversettes til "utførelse av billige og koordinerte bevegelser; traumer (for eksempel en forstuet ankel) kan skade det anatomiske strukturer som inneholder proprioceptorene, og reduserer dermed kvaliteten på informasjonen som distriktet sender til sentralnervesystemet.
Selve konsolideringen skjer hvis gesten gjentas i de påfølgende dagene. Bevegelse øker i flyt og gjør det mulig å handle med større presisjon.
Ikke alle oppfatter verden på samme måte; noen foretrekker syn, andre hører eller berører Virkeligheten oppfattes vanligvis av den dominerende kanalen, som i vestlig kultur er syn, etterfulgt av hørsel.
Gjennom større proprioceptiv skarphet og presisjon i nevromuskulær kontroll, oppnåelig ved å øve Tai Chi, er det mulig å forbedre den såkalte stillingsbalansen som, hvis den ikke opprettholdes, forverres med årene og blir en medvirkende årsak til fall hos eldre.
Takket være denne disiplinen, som krever analyse av hver enkelt bevegelse med bevissthet, er det mulig å gripe inn i gamle motoriske mønstre og tilegne seg nye; Selvfølgelig krever dette mange treningsøvelser.
Utdann kroppsholdningen på nytt, modifiser holdningene som blir fremhevet med tiden og unngå repeterende feilbevegelser; dette er hovedmotivasjonen som får flere og flere til å trene Tai Chi.
ensidig til bilateral og sirkulær bevegelse av stammen og ekstremiteter som involverer isometriske og isotoniske sammentrekninger. Den mentale kontrollen av kroppsbevegelser stimulerer intenst og dynamisk til evnen til å lytte til signalene som når hjernen fra våre sensorer.
De grasiøse og flytende bevegelsene til lemmene som er typiske for denne disiplinen har flere amplituder og retninger, og komplementeres effektivt med vektskift og torso rotasjoner. Posisjonene og bevegelsene til kroppsdelene kontrolleres med en omhyggelighet og konsentrasjon som ikke finnes i andre disipliner. Bevisstheten om kroppen vår og generelt samspillet mellom organisme og sinn er spesielt forsterket.
Av disse årsakene synes den proprioceptive øvelsen til Tai Chi - så vel som yoga og forsiktig gymnastikk - å ha bedre effekter på kontrollen av balanse hos eldre enn bioenergetiske fysiske aktiviteter (svømming, sykling og løping).
nervøs og muskuløs). Mange definerer denne evnen som "raske reflekser", men teknisk sett er refleksene riktig et ganske komplekst og artikulert felt som skal oppsummeres på en så forenklet måte.
