Folk faller i to kategorier: de som liker å holde seg sent oppe og våkne så sent som mulig, og de som allerede er superenergiske ved første lys om morgenen.
For førstnevnte er det sannsynligvis umulig å se dem, men å våkne tidlig om morgenen gir mange fordeler. Disse er de viktigste.
rikelig, i stedet for bare å ta en rask kaffe. Å starte dagen med et næringsrikt måltid er super viktig og kan få deg til å føle deg mett lenger og med mer energi for dagen fremover.det er viktig å holde kroppen og sinnet sunt, men ofte mangler tiden det er å bruke tid til trening. Ved å stå opp tidlig om morgenen er det derimot mulig å skjære ut en halvtime hver dag for å trene. Gjør du det første så snart du våkner, holder du fristelsen til å hoppe over treningsøkter på grunn av arbeid, sosiale forpliktelser eller tretthet.
I tillegg setter trening endorfiner i omløp som, ved å stimulere godt humør, hjelper til med å starte dagen på en positiv måte, reduserer stress og angst og øker energinivået.
. Ifølge forskning, ifølge hvilke å bruke mange timer i uken i trafikk vil øke sjansene for å utvikle depresjon, aggresjon, sinne og luftveisproblemer. lengre og bedre kvalitet. Å sove godt er veldig viktig og gir andre fordeler som forbedret humør, større konsentrasjonsevne og mindre sjanse for å utvikle fedme og andre kroniske sykdommer.
På den annen side kan dårlig søvnkvalitet svekke immunsystemet, øke sjansene for hypertensjon, hjertesykdom og diabetes, påvirke sexlysten negativt og redusere produktiviteten på jobben.
tegn på tretthet, for eksempel fine linjer, rynker, blekhet, hovne eller hengende øyelokk og mørke ringer. I tillegg kan søvnmangel også bidra til utbruddet av akne.En god søvn, derimot, bidrar til å holde huden sunn og glødende, for mens du hviler, regenererer hudcellene og den nattlige økningen i blodstrøm og kollagenproduksjon hjelper til med å reparere miljø- og UV -skader.
våkner ikke i det øyeblikket du åpner øynene, og dette er grunnen til at du nesten alltid føler deg grov etter minuttene etter at du våknet.Hvis du våkner nær det øyeblikket du må begynne å jobbe, kan det derfor være vanskelig å konsentrere seg den første timen, mens hvis du har vært våken en stund, vil konsentrasjonsevnen allerede være høy.
men du vil prøve å bli vant til å stå opp tidlig om morgenen, du kan sette noen strategier på plass.
- Forvent alarmtiden gradvis og sett den 15 minutter tidligere hver dag i en uke, til ønsket tid er nådd.
- Finne motivasjon ved å bruke ekstra tid til å gjøre noe som gjør deg glad, som å gjøre en jobb tidligere, slik at du kan fullføre arbeidsdagen din i tide til å henge med venner, eller nyte en yogaøkt du aldri har tid til.
- Å forlate soverommet så snart du våkner fordi det kan være fristende å sove igjen.
- Unngå å utsette deg selv for blått lys av elektroniske enheter, minst et par timer før du legger deg, fordi på denne måten blir tankene vant til å slappe av og du kan sovne før og bedre.
- Unn deg noen få ulemper og sjansen til å bli i sengen litt lenger innimellom, som når du er syk eller sen kvelden før.
