Gå ned i vekt når du går hjem

, eller det som er oppnådd fra kombinasjonen av et mildt hypokalorisk kosthold og fysisk aktivitet - i dette tilfellet gange - gjort hjemme.

Shutterstock

Før vi går inn på den strategiske detaljen om hvordan du går ned i vekt ved å gå hjem, la oss gjøre en kort introduksjon om det grunnleggende begrepet "hva det vil si å gå ned i vekt".

(fett) lagret inne i spesifikke vev, disse øker når kilokaloriene i dietten overskrider - kaloririke - og synligvis reduseres når de reduseres - lavt kaloriinnhold, som vi vil se bedre i kapitlet nedenfor.

Derfor, for å gå ned i vekt er det nødvendig å sette en negativ kaloribalanse, gitt ved å trekke fra energien som forbrukes fra den som er tatt med dietten.

• Energien som forbrukes er gitt av: basal metabolisme, enhver fysisk aktivitet (alt som går utover å ligge og hvile) - inkludert den ønskelige motoriske - diettindusert termogenese og EPOC (se dedikert artikkel) og termoregulering (en liten del) .
• Energien som tas er selvfølgelig settet med kalorier hentet fra mat og drikke.