Fordelene knyttet til bruk av elliptiske trenere er derfor de samme som for andre aerobe aktiviteter; vi snakker om kardiovaskulær og respiratorisk og muskeltrening. Da bør ikke den forebyggende eller helbredende virkningen på mange typer sykdom eller funksjonell degenerasjon overses. Sammenlignet med tredemølle, men mindre enn treningssykkelen, bevarer disse verktøyene mange ledd mot rebound stress - for eksempel rygg, knær, ankler Det er viktig at du også kan trene med elliptiske uten å bruke overkroppen - for eksempel hvis du har problemer med skulder, hånd, håndledd eller albue.
På den annen side kan bruk av elliptiske legemidler være kontraindisert; vi snakker fremfor alt situasjoner preget av eksisterende patologier eller overfølsomhet - for eksempel alvorlige leddsykdommer eller svært høy kardiovaskulær risiko. En av de viktigste ulempene med elliptiske er knyttet til prisen, spesielt i forhold til kvaliteten; faktisk er det ikke vanskelig å finne disse low-end-verktøyene til en rimelig pris, men de er nesten alltid dårlig designet og ubehagelige å bruke verktøy. Det bør bemerkes en lavere etterlevelse av eldre, sammenlignet med andre verktøy som tredemølle og til og med pluss motorsykkelen.
Det finnes mange modeller av elliptiske trenere, designet for hjemmetrening (de er blant verktøyene anbefalt av personlig trener for å trene hjemme) eller for profesjonell trening - for eksempel på treningssentre. De kan skilles ut med teknologi, materialer, rekkevidde, pris osv. det er tilrådelig å unngå de som er for korte.
De fysiske kravene til bruk av elliptiske legemidler er de grunnleggende for en god og sunn konstitusjon; de kan finne anvendelse i terapien til de som har hatt kardiovaskulære hendelser, de som lider av metabolske patologier og i funksjonell rehabilitering eller i forebygging av visse reumatologiske leddssykdommer. en høy energikostnad og som involverer bruk av hele kroppen, er elliptiske midler egnet for vekttapsterapi mot overvekt - åpenbart i forbindelse med dietten. Spesielt når svette er veldig høy, kan bruk av kosttilskudd være nyttig.
Valg av klær er ikke spesielt komplekst; det er tilstrekkelig å foretrekke komfortable plagg og sko som lar svette fordampe. Tvert imot kan valget av produktet på kjøpstidspunktet være alt annet enn enkelt; i det dedikerte avsnittet kan vi vil forstå bedre fordi.
For å lære mer: Elektrostimulatorer, det beste å prøve som lar deg utføre en alternerende "elliptisk" bevegelseElliptiske lar deg bevege kroppen din uten å gå videre i verdensrommet. Bevegelsen kan tradisjonelt være fremover, eller veksle bakover.
Den grunnleggende egenskapen til den elliptiske treneren er den flytende og myke bevegelsen som øvelsene utføres med. Dette skiller dem sterkt fra tredemøllen, mens de for eksempel deler dem med treningssykkelen - som den i stedet skiller seg fra i oppreist holdning av å sitte.
Generelt lar den elektroniske konsollen til de elliptiske trenerne deg se og modifisere noen grunnleggende variabler knyttet til programmering - for eksempel tid, hastighet, tilbakelagt distanse, tilbøyelighet osv. - men også personlige parametere - som forbrente kalorier og puls. På noen elliptiske justeringer kan justeringene være manuelle - stigningsjusteringen kan tvinge brukeren til å gå ned.
Bruken av den elliptiske kan være manuell eller, i de mer teknologiske versjonene, programmert. Faktisk har noen verktøy muligheten til å variere trening og involvere oppvarmings-, kjernekroppen og nedkjølingsfasene. For en effektiv og målrettet økt er det viktig å bruke pulsmåleren til å overvåke pulsen - en indikator på nivået av tretthet og den viktigste metabolske innsatsen.
