Andre verktøy med samme formål er: tredemøller, elliptiske, treningssykler, liggende sykler, mosjonister, excite, isoclimb etc.
Trening med stepperen gir derfor de samme fordelene som enhver aerob trening; spesielt er det en forbedring i kardiovaskulær og respiratorisk funksjon, så vel som i muskelytelsen til underekstremitetene. Ved å la deg konsumere mange kalorier - et avgjørende aspekt i vektkontroll - og positivt gripe inn på de viktigste metabolske parameterne - blodtrykk, kolesterol, blodsukker, triglyseridemi, etc. - tilskrives regelmessig bruk av stepperen forebyggende og helbredende kapasitet mot flere sykdommer. metabolisme og kardiovaskulære systemer. Følgelig øker både forventning og livskvalitet. Merk: Ved kraftig svette kan bruk av kosttilskudd være tilrådelig.
På samme måte som det som skjer ved bruk av treningssykler og elliptiske sykler, viser stepperen også fordelen med å ha liten innvirkning på leddene i underekstremitetene. Siden det ikke krever noen flyfase - i stedet typisk for løping - er det unntatt fra den ikke ubetydelige rebound -effekten på rygg, knær og ankler.
På den annen side viser stepper ulempen med å være veldig slitsom, og ikke alle, spesielt i sirkelen av neofytter, er i stand til å bruke den tilstrekkelig fra de første treningsøktene. Det er heller ikke det mest hensiktsmessige valget når det gjelder funksjonell rehabilitering - spesielt for massivt engasjement i kne- og hofteledd - og innen motorterapi for eldre.
Fysisk trening med en stepper kan ha kontraindikasjoner, hovedsakelig basert på overfølsomhet eller på visse eksisterende sykdommer - alvorlige leddsykdommer, fedme, alvorlig undervekt, svært høy kardiovaskulær risiko, etc. De fysiske kravene for bruk av stepperen er de grunnleggende for en god og sunn konstitusjon; følgelig er risikoen ved trening med en stepper hovedsakelig knyttet til den generelle psyko -fysiske utilstrekkeligheten - som i stedet bør vurderes først av en idrettslege .
Det er mange modeller av stepper, designet for hjemmetrening eller for profesjonell trening på treningssentre; disse kan være veldig enkle eller ganske komplekse. De kan skilles ut med teknologi, materialer, rekkevidde, pris etc. Valg av klær er ganske enkelt; komfortable plagg og fottøy bør ganske enkelt foretrekkes, noe som tillater bevegelsesfrihet og lar svette fordampe.
For å lære mer: Fullfør treningen bare med trinnet og ikke bare. Noen verktøy har muligheten til å variere treningen og involvere oppvarmings-, kjernekroppen og nedkjølingsfasene. : de er utviklingen av de tradisjonelle ministepperne ettersom de tillater en mer fullstendig bevegelse, ikke bare fra topp til bunn vekselvis, men også lateralt, og dermed produserer en skrå bane. Handlingen til pedalene til de skrå ministapperne bremses alltid av virkningen av hydrauliske stempler. Markedet har fokusert sterkt på denne typen stepper, fordi de i tillegg til å ha en lignende pris som den tradisjonelle ministepper, presenterer seg for denne forbedringen i generell drift
