Anvendelsen av biofeedback i idrettspsykofysiologi og trening

-Andre del-

Psykologimålene gjelder for sport

En av oppgavene som oftest er overlatt til idrettspsykologen er å hjelpe utøveren til å utvikle strategier for å oppnå frivillig kontroll over spesifikke biologiske funksjoner.I psykologiens historie som er brukt på sport, er det derfor foreslått flere strategier for regulering av aktivering. (Williams, 1993) og BFB er en av de mest effektive for å lette "læring av" selvregulering av aktivering. Fra en første evaluering ser det ut til at intervensjoner med BFB er mer egnet akkurat for de "terapeutiske målene" som utgjøres av idrettsutøvere på høyt nivå. nivå som i løpet av sin daglige trening er vant til kontinuerlig å evaluere deres fysiske prestasjoner og av denne grunn ta hensyn til tilbakemelding umiddelbar. Mot dem kan BFB derfor vellykket brukes på systematisk læring av den psykoregulerende prosessen, siden den i hovedsak er bygget på det utøverne allerede er vant til. Av denne grunn har BFBs anvendelser på sport blitt grundig undersøkt av forskere, som har anerkjent det store potensialet som psykofysiologien tilbyr for å forstå og forbedre atletisk prestasjon. (se Sandweiss og Wolf, 1985; Zaichkowsky og Fuchs, 1988, 1989). De fleste av disse forskerne har undersøkt de positive effektene av BFB for å redusere prestasjonsangst, selv om andre også har undersøkt bruken av BFB for å øke muskelstyrken, for å redusere smerte og tretthet, for å øke fleksibiliteten og for å regulere hjertefrekvensen.

Data, effekter og prosedyrer

Innen sport har noen metoder for BFB blitt brukt som elektromyograf (EMG), hudtemperatur (TEMP), hudgalvanisk respons (GSR), hjertefrekvens (HR) og elektroencefalogram (EEG). Blant disse har BFB -trening med EMG, GSR og HR blitt brukt mest for å forbedre ytelsen til idrettsutøvere i ulike idretter gjennom psykoregulering (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). Nylig har forskernes interesse for BFB brukt på sport har vært rettet mot "identifisering av de psykologiske forholdene forbundet med den beste ytelsen, spesielt i" lukkede ferdigheter "-idretter (Collins, 1995); endringene i de fysiologiske dimensjonene til aktiveringstilstandene til idrettsutøvere som bruker BFB vekker fremdeles stor interesse for sportstrenere, idrettsutøvere og psykologer (Zaichkowsky og Takenaka, 1993). Ved bruk av BFB (Atlas m-8600) Blumenstein har Bar-Eli og Tenenbaum studert effekten av autogen trening, bilder og musikkopplæring på fysiologiske indekser og atletisk prestasjon. I utgangspunktet ble de tre prosedyrene for psykoregulering, avslapning (senking av "aktiveringen) og aktivering (gir energi eller" psyking-up ", se Zaichkowsky og Takenaka, 1993) administrert, i kombinasjon med BFB, i en eksperimentell design med 39 studenter, for å undersøke effekten på både fysiologiske variabler og atletisk ytelse. Fysiologiske indekser var HR, EMG og GSR og pustefrekvens (fb), mens ytelsen ble vurdert basert på en atletisk oppgave (sprint -100 meter). denne studien indikerte at BFB har en betydelig "økningseffekt" på både fysiologiske komponenter og atletisk ytelse, spesielt når den ledsages av TA og bildene. Det har blitt bemerket at myk musikk, sammenlignet med andre avslapningsteknikker, er ganske blottet for gunstige effekter. Den største avslapningseffekten ble oppnådd fra TA og den sterkeste aktiveringseffekten fra Imagery, begge assosiert med BFB.Fra et praktisk synspunkt indikerer disse resultatene at når et mentalt treningsprogram skal foreslås for idrettsutøvere, bør idrettspsykologen bruke en kombinasjon av disse teknikkene (TA med EMG eller GSR - BFB med eller uten bilder, musikk osv. .), som maksimerer de positive resultatene av hvert program. For å svare på presset fra konkurranse har idrettspsykologer ofte brukt transaksjonsmodeller av stress (Rotella og Lerner, 1993). I hver modell, oppfatninger av fysiologiske reaksjoner eller følelsesmessige fra siden av utøverne varierer i henhold til situasjonen og potensiell stress forårsaket av konkurransemiljøet. For eksempel definerer Meichenbaums stressadministrasjonsopplæring et bredt spekter av behandlinger som vurderer begge deler mestring kognitive enn fysiologiske. Meinchenbaum tilbyr forskjellige måter å administrere stress på som for det første innebærer en kombinasjon av ferdigheter mestring som den enkelte kan mestre og bruke hvis han trenger å takle stressende situasjoner.For det andre lar de fagene lære seg å finne adaptiv informasjon på egen hånd for å håndtere stressorer.Spesifikke selvbekreftelsesøkter er utviklet for å forberede seg til stressoren, konfrontere og bli kjent med det, overfor følelsen av å bli overveldet og forsterke selvbekreftelsene som er i stand til å lette a mestring effektive.

Forberedelse til konkurransen

Stresstrening og lignende transaksjonelle prosedyrer ser ut til å være spesielt gjeldende for idrettsutøvere: Selvopplæringstrening kan inneholde ferdigheter og strategier rettet mot selvbekreftelse, samt instruksjon rettet mot konsentrasjon og oppmerksomhetsprosesser. I samsvar med disse konklusjonene og forskningen deres, definerte Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli og Pie prinsippene for en to-trinns prosedyre for å forberede idrettsutøvere til konkurranse. Prosedyren er basert på bruk av det datastyrte BFB- og videoopptaksutstyret (VCR), kombinert med avslapnings- og / eller aktiveringsteknikker for å simulere opplevelsene fra racersituasjoner. I løpet av den første fasen blir utøveren introdusert for BFB -enheten og lærer hvordan han bevisst kan kontrollere sine psykofysiologiske reaksjoner.I den andre fasen lærer han frivillig å endre sine egne aktiveringsnivåer og å opprettholde denne tilstanden så lenge han ønsker.Dette selvet -regulering Aktivering brukes til å forbedre de mentale bildene av konkurransen, praktisert før eller etter konkurransen.

Søknadsfaser

Det mentale forberedelsesprogrammet innebærer i hovedsak å lede utøveren gjennom situasjoner med gradvis økende kompleksitet som kjennetegner 5 påfølgende faser. Fase 1 og 2, for å oppdatere sin kunnskap og oppdatere den til den endrede situasjonen, for deretter å gå mer eller mindre raskt til fase 3 -5. 5-fasetilnærmingen (tabell 2 og 3) er delt inn i økter hvis tidsgrenser de er fleksible og individuelt fastsatte og inkluderer: 1. Introduksjon-læring av selvreguleringsteknikker (TA, Imagery, BFB Training), i 15 økter i laboratoriemiljø. 2. Identifikasjon - tilvenning til BFB -metodene, identifisering av utøverne som har vist seg å reagere mer sensitivt på BFB -metodene i løpet av de 15 øktene. 3. Simulering - trening i laboratorieomgivelser med simulert konkurransestress (VCR -simulering), på 15 økter. 4. Transformasjon - anvendelse av mental trening til praksis (fra laboratoriet til feltet), på 15 økter på banen 5. Implementering - implementering av teknikkene i en reell konkurranse, for å oppnå optimal selvregulering i konkurransen i gjennomsnitt på 10 økter.

Effekten av inngrepene

En analyse av litteraturen om idrettspsykologi avslørte hvordan en rekke tilnærminger til mental trening som også brukte biofeedback -teknikker har blitt brukt med idrettsutøvere. Søknadene til BFB har blitt diskutert i flere studier. Spesielt har BFB elektromyografi (EMG) ofte blitt brukt for å redusere angsttilstande og følgelig for å forbedre ytelsen. Nylig har effektene av autogen trening (avslapning), mental bilder (opphisselse) og musikktrening blitt studert separat. Som sammen med BFB. Studien viste at de mentale teknikkene knyttet til BFB førte til en betydelig økning i de fysiologiske indeksene knyttet til utøverens emosjonelle tilstand. For eksempel øker HR, EMG, GSR og Fb (respirasjonsfrekvens) under autogen trening, når du lytter til myk musikk eller når du kombinerer begge deler. Blumenstein og andre har brukt EMG og BFB for å skjerpe kroppens emosjonelle tilstand. Idrettsutøver . Denne metoden har blitt brukt både i laboratoriet og under treningsforhold og har vist seg å være svært nyttig for å rette utøveren mot sin egen personspesifikke mentale tilstand (tabell 4). Det er også funnet at kombinasjonen av avslapning med "bildetrening" gjør atleten i stand til å reprodusere en adaptiv atferd, basert på tidligere stressende situasjoner (hendelser), og å velge passende reaksjoner. Tolkningene av videoopptakene og analysen av tekniske og taktiske handlinger, assosiert med psykofysiologiske indekser, gjør det mulig å forbedre den fysiske (motoriske) ytelsen som svar på de forskjellige oppførselen til motstanderne både i kampsport og i andre disipliner.

Forskning innen idrettspsykologi har vist at strukturerte intervensjoner for å utvikle utøverens evne til å mestre stressende situasjoner vanligvis resulterer i forbedret ytelse.Noen av forskningen på bruk av biofeedback har undersøkt tre kognitivt orienterte prosedyrer: TA, IT og M. De positive effektene av de to første prosedyrene på atletisk ytelse har blitt gjentatte ganger demonstrert i litteraturen, spesielt for bilder (Howe, 1991). Det skal bemerkes at bilder også har blitt brukt i kombinasjon med andre teknikker. For eksempel, ved videomotorisk atferdsforbedring (VMBR), ble bilder og avslapning brukt sammen for å redusere angst og forbedre ytelsen. På samme måte ble kombinasjoner av bilder og avslapning brukt for å forbedre ytelsen i karatepraksis. Krenz gjennomførte en serie casestudier som undersøkte bruken av AT for avslapning, med erfarne og uerfarne tennisspillere og gymnaster.Fra rapportene fra idrettsutøvere og trenere konkluderte han med at slik trening forbedrer evnen til å håndtere angst og konsentrasjon. Mange varianter av TA har blitt brukt for å forbedre ytelsen til selv idrettsutøvere på høyt nivå i virkelige konkurranser. Vanligvis regnes BFB som et viktig verktøy for stresshåndtering og kontroll, men det har oppstått vanskeligheter med å demonstrere et direkte forhold mellom BFB og ytelse. Noen studier indikerer at bruk av BFB gir redusert stressnivå og selvbestemt stress hos idrettsutøvere, og at disse variablene ikke nødvendigvis er korrelert.

BFBs virkemekanisme

Det ser ut til at kunnskapen om BFB -dataene, gjennom eksitatorisk visuell stimulering, endrer rytmen til impulsene i det autonome systemet, transpirasjon av huden (som detekteres av GSR), respirasjonsrytmen og muligens muskeltonen, som det fremkommer av EMG -målingene. Informasjonen om den biologiske tilstanden til individet levert av BFB forsterker hans svar på somatisk nivå, som et resultat av kognitivt orienterte mekanismer. På denne måten kan subjektet motta guder tilbakemelding knyttet til resultatene av både handlingene og ytelsen. Noen tilbakemelding synes å ha større effekter på motorisk ytelse, og fungerer som en forsterkning som utelukkende bidrar til å lette læringsprosessen, gjennom rask identifisering av opplæring og dens effektivitet eller ineffektivitet. BFB har også blitt brukt, generelt i forbindelse med andre stresshåndteringsprosedyrer, for å hjelpe mennesker med å forbedre sin psykologiske helse og endre tilhørende atferd på andre områder enn sport og trening.

Effektiviteten til BFB

På lang sikt krever effektiv bruk av BFB og stresshåndtering at individet vesentlig endrer den subjektive vurderingen av atferd for å forbedre evnen til å takle stress. Endringer i fysiologiske tilstander bør derfor ledsages av tilstrekkelige endringer i mental-emosjonell tilstand, i tråd med de grunnleggende psykofysiologiske fundamentene som ligger til grunn for bruk av BFB, men for å oppdage disse psykologiske endringene er det nødvendig med relativt lange treningsperioder og svært lange målinger. Faktisk kan oppgavespesifisiteten til psykologisk behandling, spesielt med BFB, bidra til å forbedre oppgavens utførelse og er derfor avgjørende for å ha en positiv innflytelse på individets evne til effektivt å takle stress. Kort sagt må behandlingen fokuseres på den spesifikke oppgaven som skal utføres. Dette prinsippet er i tråd med Handlingsteorien, ifølge hvilken en effektiv selvreguleringsprosess krever at individet subjektivt definerer og aktivt adresserer situasjonene som oppstår. alltid med tanke på egenskapene eristikk som er spesifikk for oppgaven som skal utføres. Lignende ideer har dukket opp i litteraturen om BFB, spesielt innenfor et rammeverk av kybernetiske modeller som beskriver de nevrologiske og psykologiske prinsippene som overvåker bruken av BFB og dets tilknytning til andre stresshåndteringsprosedyrer som brukes for å forbedre ytelsen.