Shutterstock
Det er mer alvorlig enn en kontraktur (ettersom det også har blodutblødning) og mindre alvorlig enn en tåre (i motsetning til sistnevnte har det ingen avbrudd i muskelkontinuiteten).
Forårsaket av overdreven strekking av muskelfibre, er det mer sannsynlig at tøyning er under visse predisponerende forhold (kald muskulatur, dårlig treningsnivå, ukontrollert eller brå bevegelser, postural eller muskel- eller koordinasjonsubalanse, ugunstige miljøforhold, gjentatte mikrotraumer, uegnet klær, utilstrekkelig restitusjon / kompensasjon , etc.).
Kroppen har en spesifikk forsvarsmekanisme mot denne typen traumer, og kalles strekkrefleks. Den består i øyeblikkelig og umiddelbar sammentrekning av den berørte muskelen forbundet med avslapning av antagonistmusklene. Impulsen genereres av den mekaniske belastningen til de nevromuskulære spindlene som er tilstede i strukket muskel, men den er ikke alltid rask eller effektiv nok til å forhindre vevsskade.
Muskelbelastning er en ganske vanlig skade i sport og påvirker hovedsakelig disipliner: elastisk styrke, maksimal styrke, eksplosiv styrke, hurtighet og hastighet.
Materialet som er publisert er ment å gi rask tilgang til generelle råd, forslag og midler som leger og lærebøker vanligvis dispenserer for behandling av en muskelstamme; slike indikasjoner må på ingen måte erstatte oppfatningen fra behandlende lege eller andre helsespesialister i sektoren som behandler pasienten.
):- Skarpe og plutselige smerter.
- Muskelspasmer og motorisk funksjonshemming.
- Palpasjon og funksjonell verifikasjon: det er nødvendig å umiddelbart kontrollere omfanget av skaden og å utelukke brudd, forstuinger, etc.
- Ultralydstype medisinsk avbildning: det er mer spesifikt og gir detaljer om omfanget og alvorlighetsgraden av muskelbelastning.
MERK FØLGENDE! Diagnose er svært viktig ettersom visse aspekter av behandlingen knyttet til belastning og rive er diametralt motsatt kontraktur.
- Anvendelse av R.I.C.E. Og "det" engelske akronymet for ordene rest (rest), ice (ice), compression (compression), elevation (elevation):
- Hvile: totalt minst 2-3 uker, ikke bare fra sport, men fra enhver motorisk aktivitet som påvirker det berørte området.
- Is: i form av kompresser som skal påføres det betente området.
- Komprimering: nyttig i påføringen av pakningen og også i form av et bandasje.
- Høyde: Hvis det er mulig, bør musklene som trakk holdes holdes over hjertets nivå for å lette venøs retur.
- På medisinsk resept, ta antiinflammatoriske og muskelavslappende medisiner (se Farmakologiske behandlinger nedenfor).
- Vedta spesifikke medisinske behandlinger (se nedenfor Medisinske terapier).
- Tren eventuelt selvstrekning etter råd fra fysioterapeuten.
- Forsømmer hvile etter skade, predisponerer for tilbakefall.
- Unnlatelse av å overholde andre spesifikke medisinske behandlinger og forholdsregler (se ovenfor).
MERK FØLGENDE! Stretching i behandlingsfasen er en aktivitet som kan gi fordeler eller forverre skaden, avhengig av den spesifikke saken og metoden.
. Imidlertid kan det være nyttig å øke inntaket av antiinflammatoriske næringsstoffer:
- Omega 3: de er eikosapentaensyre (EPA), docosahexaensyre (DHA) og alfa linolensyre (ALA). De to første er biologisk veldig aktive og inneholder hovedsakelig: sardin, makrell, bonito, alaccia, sild, alletterat, ventresca di tunfisk, garfish, tang, krill etc. Den tredje, derimot, er mindre aktiv, men utgjør en forløper for EPA; den er hovedsakelig inneholdt i fettfraksjonen av visse matvarer av vegetabilsk opprinnelse eller i oljer av: soya , linfrø, kiwi frø, frø av druer etc.
- Antioksidanter:
- Vitaminer: Antioksidant vitaminene er karotenoider (provitamin A), vitamin C og vitamin E. Karotenoider finnes i grønnsaker og røde eller oransje frukter (aprikoser, paprika, meloner, fersken, gulrøtter, squash, tomater, etc.); de er også tilstede i krepsdyr og melk. Vitamin C er typisk for sur frukt og noen grønnsaker (sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, paprika, persille, cikorie, salat, tomater, kål, etc.). Vitamin E finnes i lipiddelen av mange frø og beslektede oljer (hvetekim, maiskim, sesam, etc.).
- Mineraler: sink og selen. Den første er hovedsakelig inneholdt i: lever, kjøtt, melk og derivater, noen toskallede bløtdyr (spesielt østers).Den andre er hovedsakelig inneholdt i: kjøtt, fiskeprodukter, eggeplomme, melk og derivater, beriket mat (poteter, etc.).
- Polyfenoler: enkle fenoler, flavonoider, tanniner. De er veldig rike: grønnsaker (løk, hvitløk, sitrusfrukter, kirsebær, etc.), frukt og relative frø (granateple, druer, bær, etc.), vin, oljefrø, kaffe, te, kakao, belgfrukter og fullkorn , etc.
Legen din kan råde deg til å ta:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): for systemisk eller aktuell bruk (salve, gel eller krem):
- For systemisk bruk - tabletter og stikkpiller:
- Ibuprofen (f.eks. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen®)
- Diklofenak (f.eks. Voltaren®).
- Naproxen (f.eks. Aleve®, Naprosyn®, Prexan®, Naprius®).
- For aktuell bruk - kremer, salver og geler:
- Ibuprofen 10% lysinsalt (f.eks. Dolorfast®).
- Ketoprofen 2,5% (f.eks. Fastum gel®, Ketoprofen ALM®, Steofen®).
- Diklofenak (f.eks. Voltaren®).
- Muskelavslappende midler: de slapper av skjelett og glatte muskler. De kan være til oral (systemisk), parenteral (injeksjon) og aktuell (salve, gel eller krem) bruk. De utøver sin aktivitet gjennom en virkningsmekanisme som involverer antagonismen til GABA-A-reseptoren. De mest brukte i strekninger er de som virker på sentralnervesystemet:
- Suxamethonium chloride (f.eks. Myotenlis®).
- Thiocolchicoside (f.eks. Muscoril®, Miotens®).
- Tekniske klær i vinterhalvåret.
- Spesifikke salver.
- Øk temperaturen på alle musklene som brukes i den atletiske gesten.
- "Strekke" vevene i strukturene som ble rekruttert i den atletiske gesten (muskelbunter, kapper, etc.).
- MERK FØLGENDE! Stretching kan være gunstig eller skadelig avhengig av tid, type og intensitet. Det er lurt å alltid utføre det varmt, ikke umiddelbart etter styrkeøvelser og / eller muskelutmattelse og uten anstrengelse eller sprett.