Generellitet
Kramper i svangerskapet er en ganske vanlig lidelse, som har en tendens til å oppstå spesielt i siste trimester av svangerskapet.
Som regel har kramper en tendens til å forsvinne i løpet av minutter og regnes ikke som en alvorlig lidelse; Dette tar imidlertid ikke bort det faktum at de er irriterende og at de kan påvirke hverdagen til den gravide kvinnen negativt.
Årsaker
Hovedårsakene til kramper i svangerskapet er i hovedsak elektrolyttubalanser og redusert venøs sirkulasjon som oppstår i denne perioden av en kvinnes liv.
Faktisk kan kvinnen under svangerskapet finne et underskudd på svært viktige mineralsalter, som kalium og magnesium, men også natrium, kalsium og fosfor.
I tillegg til dette, er det hos en gravid kvinne en nedgang i blodsirkulasjonen (spesielt den venøse) på grunn av de høye nivåene av progesteron som er tilstede i kroppen hennes. I tillegg bidrar den gradvise økningen i kvinnens kroppsvekt også til å hindre blodsirkulasjonen i underekstremitetene.
Behandling
Som nevnt pleier kramper vanligvis å løse seg selv i løpet av minutter. I noen tilfeller kan det være nyttig å strekke muskelen eller musklene som er påvirket av krampen, for å lindre smerter og fremme forsvinningen, og også utføre en massasje for å prøve å reaktivere blodsirkulasjonen i det berørte området.
Hvis det oppstår graviditetskramper i løpet av natten, kan det imidlertid være nyttig å komme seg ut av sengen og ta noen skritt.
Normalt er det å foretrekke å unngå å ta legemiddelbehandling for behandling av kramper i svangerskapet, men hvis det anses nødvendig kan legen bestemme å foreskrive administrering av kosttilskudd for å gjenopprette normale nivåer av mineralsalter.
Til slutt kan legen også råde den gravide kvinnen til å bruke elastiske strømper med komprimert kompresjon: medisinsk utstyr angitt for å favorisere retur av venøst blod til hjertet, derfor for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremitetene.
Uansett, i tilfelle det oppstår kramper under graviditet, er det alltid godt å kontakte legen din og avstå fra å "utføre enhver form for selvdiagnose og selvterapi, for å unngå å utsette deg selv og fosteret for potensielle og unødvendige helserisiko.
Nyttige tips for forebygging
For å prøve å forhindre - eller i det minste redusere - frekvensen av kramper i svangerskapet, er det først og fremst viktig å vedta et "sunt kosthold som lar deg øke nivåene av mineralsalter som gravide vanligvis mangler. I denne forbindelse, Det kan være veldig nyttig å spise mat som er rik på kalium, magnesium og kalsium, for eksempel meieriprodukter, bananer, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, korn og nøtter.
I tillegg til riktig ernæring, kan kramper i svangerskapet også forhindres ved å følge noen enkle tips, for eksempel:
- Drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering;
- Øv moderat og regelmessig fysisk aktivitet, som er tilpasset forholdene til den gravide kvinnen. Svømming anbefales ofte, men selv en enkel tur (spesielt om morgenen og før du legger deg) kan i stor grad bidra til å fremme blodsirkulasjonen;
- Utfør muskelstrekkøvelser;
- Unngå å bli lenge i solen, eller uansett på veldig varme steder;
- Unngå tretthet fra å stå i lange perioder og unngå å sitte for lenge;
- Bruk lave sko (men ikke lavt til bakken), komfortable og som ikke komprimerer for mye foten, ankelen eller leggen;
- Utfør en kaldvanns benmassasje før du legger deg;
- Sov med føttene litt hevet fra resten av kroppen din.
Til slutt kan selv varme bad og fotbad vise seg å være nyttige allierte for å fremme muskelavslapping og dermed forhindre utbrudd av kramper under graviditet.
