Sport og hypertensjon

Redigert av Dr. Gianfranco De Angelis

I denne siste perioden er studiene om forholdet mellom hypertensjon og fysisk aktivitet utallige. Jeg skal prøve å oppsummere dem for å gi leseren grunnleggende informasjon.
Tilpasningene av det kardiovaskulære systemet som følge av motorisk aktivitet er mangfoldige, jeg vil begrense meg til å markere de som er relatert til problemet vårt: hypertensjon.

Det har blitt sett at etter fysisk aktivitet er det en reduksjon i sympatisk tone og en økning i kapillær tetthet. Selv om disse to effektene viser at fysisk aktivitet er bra for hypertensive mennesker, er det ikke så enkelt, da presset øker under en krevende fysisk aktivitet, noe som setter den hypertensive utøveren i fare. Så oppsummert, når du trener fysisk aktivitet, øker trykket, i stedet i løpet av den lange perioden (dvs. etter en langvarig trening), reduseres trykket. Disse uttalelsene mine kan virke motstridende, men jeg har så langt ikke snakket om verken type trening eller grad av hypertensjon. Vi kan klassifisere hypertensjonen i to grupper: den "borderline" hypertensive, med blodtrykksverdier på 135-140 mmHg maksimum og 85-95 mmHg minimum, og den virkelige hypertensive, som har en systolisk høyere enn 140-160 mmHg og diastolisk over 90-95 mmHg. Det har blitt sett at det etter tilstrekkelig fysisk aktivitet hos "borderline" hypertensive pasienter er en bemerkelsesverdig reduksjon i både maksimum og minimum blodtrykksverdier; hos stabile hypertensive pasienter, derimot, er forskningen uenig, men ifølge flere forfattere (Hanson, Bonanno, Comasink) reduseres trykket selv hos stabile hypertensive pasienter.
La oss nå se anbefalt fysisk aktivitet og måten å gjøre treningen på uten å løpe risiko. Den hypertensive personen er en syk person og trenger som sådan spesielle forholdsregler: fysisk aktivitet må være av aerob og dynamisk type; fysisk innsats bør graderes på en slik måte at det fører til en økning i hjertefrekvensen til verdier lik 70 % av det teoretiske maksimum; treningsprogrammet bør inneholde minst tre treningsøkter per uke, som varer omtrent 45 minutter hver, noe som er tilstrekkelig til å oppnå et godt trykkfall (Lewis og Comann fra "International Board of Medicine). Du må starte med litt fri kroppsgymnastikk, så velger du sporten, som må være aerob og dynamisk; dette er fordi isometrisk innsats øker trykket for mye, både systolisk og diastolisk. Eksempler på aerob og dynamisk sport er turgåing, løping, svømming, langrenn og sykling. Det er ingen tvil om at selv i dette tilfellet, ettersom vi har å gjøre med pasienter, er det nødvendig med tett medisinsk tilsyn.