Vi snakker om avkalkning av bein når skjelettet gjennomgår en lumsk kalsiumutarmning. Tapet av dette og andre mineraler reduserer skjelettstyrken og fremmer brudd og leddproblemer.
Demineraliseringen kan være lokal eller systemisk (diffus, det vil si for alle bein i organismen).
Langvarig immobilitet som følge av avstøpninger eller antallgiske reflekser, kan ledsages av lokal avkalkning av bein, dvs. begrenset til bare de immobiliserte segmentene.
I mange tilfeller er problemet heldigvis ikke uttrykk for en alvorlig sykdom, men den enkle konsekvensen av feil livsstil og spisevaner. Særlig utsatt er postmenopausale kvinner og idrettsutøvere, spesielt kvinner, som forbinder et lavt kaloriinnhold med intens fysisk aktivitet.
Selv gravide og sykepleiere, på grunn av de økte kravene til kalsium, først av fosteret og deretter av det nyfødte, kan lide av avkalkningsproblemer i bein.
Noen råd
Astronauter som forblir i bane i lange perioder, på grunn av fravær av tyngdekraft, gjennomgår rask muskelatrofi og, til tross for sin unge alder, kan utvikle former for bendemineralisering. Faktisk, i motsetning til hva man får tanken på, er bein en ekstremt vitalt vev, som endres kontinuerlig som respons på indre og eksterne stimuli.
Det har for eksempel blitt sett at noen fysiske aktiviteter, som dans og turgåing, er mer effektive enn andre (svømming og sykling) for å forhindre tynning av bein. Ikke overraskende stimulerer kroppsvekt, sammen med tyngdekraften, forkalkning positivt, med en påfølgende økning i skjeletttetthet.
Selv om fysisk aktivitet gir viktige fordeler i alle aldre, må det ikke glemmes at grunnlaget for et sterkt og robust skjelett legges i barndommen. Eksperter anbefaler å henvise barna dine til regelmessig sportsaktivitet, fortrinnsvis utført under åpen himmel (sollys er avgjørende for syntese av vitamin D, som igjen er nødvendig for absorpsjon og fiksering av kalsium).
Beinhelse kommer også med vanlig ernæring.
Misbruk av alkohol, kaffe, salt og kosttilskudd kan fremme avkalkning av bein. På den annen side anbefales mat som er rik på kalsium, representert ikke bare av meieriprodukter (med sine fordeler og ulemper), men også av fisk, så spesielt blå, og fra belgfrukter.
Gjennomsnittlig kalsiuminnhold i noen matvarer
Med tanke på den høye graden av kompleksitet som organismens indre balanser er organisert med, er det viktig å innse at for å løse problemet med avkalkning av bein, er bruk av massive kalsiumtilsetninger ikke tilstrekkelig. Det vil derfor være nødvendig å gjøre alle rimelige anstrengelser. for å forbedre absorpsjonen og fiksering av mineralet tatt med dietten. Derfor ikke bare kalsium, men også regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig soleksponering og kostvaner under fanen balanse og nøkternhet.
