Av Dr. Francesca Fanolla
Vertebral smerter er nå "daglig brød" for enhver instruktør som får presentert en "sportsmann" som praktiserer en viss disiplin, både på amatør- og konkurransemessig nivå.
Kort sagt, la oss se nærmere på disse atletiske bevegelsene som kan tilskrives denne overbelastningen, derfor til fremtidige og potensielle ryggsmerter.
ATLETIKK:
- Løp (BOTTOM) den kontinuerlige påvirkningen av føttene med bakken, ofte med høy intensitet, forårsaker over tid skivekomprimeringer og relaterte isjatiske muskler.
- OBSTACLE RUN: i tillegg til den høye leddpåvirkningen i landingsfasen som involverer ankel-tarsal og lumbale ledd med sterke skivekompresjoner, er det også betydelig belastning på iliopsoas-musklene under gjentatte bøyninger og rotasjoner av hoften. Dette kan føre til lumbosciatalgi fra hyperlordose.
KROPPSBYGGING
Denne aktiviteten tar nesten utelukkende sikte på overdreven utvikling av styrke og muskelmasse som forårsaker begrensning av muskelelastisitet, reduksjon i leddlinjen og økning i interartikulært trykk med ofte irreversible problemer.
Det er derfor tilrådelig, under trening, ikke bare å anta den mest korrekte og komfortable holdningen for leddene, men også å kompensere for overbelastning med stillingsarbeid i muskelforlengelse (strekk for lossing, avslapning og dekompresjon).
FOTBALL
De fleste skadene som involverer ryggraden i fotball, gjelder hovedsakelig korsryggen og livmorhalsene på grunn av hyppig vridning, bøyning og forlengelse av bagasjerommet, i tillegg til de iboende aspektene av spillet som kjører, retningsendringer, hopp, landinger som legge betydelig overbelastning og stress på alle leddene i underkroppen så vel som ryggraden.
Når det gjelder livmorhalsen, ble det funnet et hyppig cervical artrose syndrom med cervicobrachialgia og funksjonsbegrensninger på grunn av mikrotraumene som genereres av "hodestøt".
Styrketrening, fleksibilitet og stabiliseringstrening er derfor avgjørende for å beskytte ryggraden mot slike skader.
SYKLING:
I denne disiplinen blir ryggraden utsatt for svært energiske påkjenninger både i statisk og dynamisk forstand og både når det gjelder omfang og varighet.De statiske påkjenningene gjelder utøverens posisjon på sykkelen som opprettholdes over lengre tid; denne stillingen forlenget i lang tid fører til en "endring av de fysiologiske kurvene (aksentuering av dorsal kyfose og cervikal lordose) og til" " inversjon av lordotisk lordotisk krumning.
I disse tilfellene kan du ha:
- Osteoartikulær ryggsmerter forårsaket av overdreven statisk spenning påført av stillingen.
- Det konstante hypertrykket på grunn av den antatte posisjonen som beveger platen bakover og utsetter den for en komprimering omtrent fire ganger større enn normen;
- Holdningen til hyperlordose eller hyperkyfose avhengig av om salen er for høy eller for lav;
- Effekten av kulde og fuktighet i miljøet.
Livmorhalsen blir stadig utsatt for kontrakturer i ekstensormuskulaturen i nakken, slik at utøveren kan se fremover.
Det er derfor tilrådelig å stå opp ofte fra salen for å tillate større avslapning av disse musklene og for å la ryggraden gjenopprette sine fysiologiske kurver.
Videre bør den intense belastningen på kneleddet som "skyver" pedalen og følgelig på intervertebrale leddfasetter på samme side, som tømmer all innsats på lumbosakralområdet, ikke overses.
JEG SVØMMER:
Svømming har alltid blitt betraktet som den "rehabiliterende" og "forebyggende" sporten i særklasse i tilfeller av ryggradspatologier, ettersom den består av bevegelser som ingen tyngdekraft virker på, slik at ryggraden får en aktiv og dynamisk hvile samtidig.
Det krever også løshet, elastisitet og ikke-voldelige sammentrekninger.
BASKETBALL OG VOLLEYBALL
De hyppigste skadene er hovedsakelig oppdaget i de nedre lemmer, men det er også de som er relatert til ryggraden, spesielt korsryggen.
Hovedårsakene er hoppene, derfor landingsfasen som innebærer betydelige vertebrale kompresjoner samt "høy påvirkning" av leddene på knær og ankler, samt hyppige og plutselige vendinger for å fange opp ballen.
En veldig viktig "fysisk" årsak til disse skadene er hyppig mangel på tone og kraft i benmuskulaturen (samt dårlig elastisitet), og derfor ikke i stand til å "absorbere" belastningene som uunngåelig beveges til de nevnte leddene.
Lumbosakral strekking av leddbåndene eller strekking av paravertebral-, bekken- eller flankemuskulaturen er hyppig, årsaken er plutselig og rask rotasjonsbevegelse, ofte med utseende av smerte under bevegelse.
De kontinuerlige påkjenningene i hoppene og den gjentatte vridningen kan også forårsake fibrøs ring av fibrene og den påfølgende degenerasjonen av de intervertebrale skivene som fører til diskusprolaps.
I tillegg til disse patologiene finnes ofte spondylolyse (glidning av den interartikulære delen av ryggvirvelen) og spondylolistese.
TENNIS
Selv i denne sporten der vridning er hyppig, finner man ryggsmerter. Videre forårsaker raske bevegelser, plutselige stopp og kontinuerlig vridning av bagasjerommet et høyt og ofte asymmetrisk trykk på mellomvirvelskivene.
Tennisspillere trenger derfor god skuldermobilitet og styrking av ryggraden, samt evnen til å spille på mykt underlag.
BEHANDLING
Selvfølgelig bør alle som lider av disse symptomene og patologiene avbryte aktiviteten og bare vie seg, etterfulgt av en kinesiologisk behandling som består av et rehabiliteringsarbeid i ryggraden som jeg vil diskutere i den neste artikkelen.
Bibliografi: "Forebyggende og kompenserende motorisk utdanning", F.lli Tribastone, Roma Sports Press Society
RELATERTE ARTIKLER: Holdning og kroppsbygging
Holdning og velvære
