Fitballkotelett (treskjærer) i øvre abs

Hovedmusklene påvirkes

• Magemuskler
• Rumpe

Treningsvansker

Meget lett

Utføre Fitball -koteletten (treskjærer) i øvre abs:

1. Stå oppreist, hold hælene litt mer åpne enn hoftene, beina litt bøyde, baken sammentrukket
2. Legg hendene på sidene av fitballen, klem den og ta den høyt over hodet
3. Trekk magemusklene sammen, vri torsoen og ta fitballen ned på venstre side (tenk deg å slå et skråstrek når du tar fitballen ned på venstre side)
4. Trekk glutene tilbake og gå tilbake med armene og fitball opp
5. Snu bevegelsen mot venstre side og gjenta

• Bøy ryggen
• Vri torso skarpt.