Sittende dumbbell triceps forlengelser

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne
• Skulder

Treningsvansker

Lett

Utføre Dumbbell Triceps Extensions mens du sitter:

1. Hold styret som du tidligere plasserte på bakken nær benken fra innsiden
2. Ta armene over hodet, hold manualen tett i hendene og armene utstrakte
3. Bøy albuen og senk sakte underarmen bak hodet og prøv å holde albuen vendt fremover
4. Ta hantelen tilbake over hodet mens du strekker armene oppover.

• Åpne albuene til siden mens du senker underarmen bak hodet.