Triceps -forlengelser på skråbenk med manualer

Hovedmusklene påvirkes

• Væpne

Treningsvansker

Lett

Utføre helling benkpress triceps forlengelser med manualer:

1. Ta en manual i hver hånd og legg deg på ryggen på benken
2. Ta armene og manualene opp, bøy albuene sakte, bring dem på linje med skuldrene og senk manualene bak hodet.
3. Bli noen sekunder
4. Strekk albuene sakte og ta manualene oppover.

• Fortsett med albuene mens du strekker armen.