Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Skulder
- Magemuskler
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Calisthenics -trening er en form for gratis kroppstrening der du trener ved hjelp av kroppens vekt og tyngdekraften. Denne typen trening gjør at kroppen kan få styrke og spenning, samt forbedre forbedringer i både kondisjon og estetisk ytelse. Denne treningsøkten bestemmer et veldig intens hjerte- og sirkulasjons- og respirasjonsarbeid, effektivt for å opprettholde god fysisk form, gå ned i vekt og skape muskelharmoni. Treningen som foreslås i denne videoen er ganske utfordrende og involverer forskjellige muskelgrupper; Derfor er det viktig å ha et godt forberedelsesnivå og avansert ytelse for å gjøre det. For å trene denne treningen trenger du mye grus; øvelsene bør gjentas i 30 'og ispedd en restitusjon på 10' mellom den ene og den andre. Gjennomfør en første oppvarming og siste strekk for å lindre muskelspenninger etter treningen. Gjenta omgangen 2 ganger 2/3 ganger i uken.
Merk:
- Utstyr: ingen
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" hvile
- 40 'hvile mellom rundene.
-quando-preoccuparsi.jpg)
