Total kroppskrets med trinn og vektstang

Hovedmusklene påvirkes

• Ben
• Rumpe
• Magemuskler
• Smekke
• Væpne

Treningsvansker

Lett

Denne totale kroppskretsen lar deg forbrenne fett og tone hele kroppen i en "enkelt økt." Kretsopplæring bestemmer en forbedring i styrke, hypertrofi, muskulær utholdenhet og aerob kapasitet, og klarer å kombinere (om enn med mindre effekt på begge fronter) typiske fordeler med anaerob og aerob trening.

MERK:

• Nivå 2
• Utstyr: trinn, pumpestang
• 10 øvelser (1 runde)
• 30 "arbeid 10" hvile eller 15/20 repetisjoner
• Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
• Utfør 3 runder annenhver dag

1. BOKSHOPP PÅ TRINNEN + BURPEES
2. RYTTEBRU 1 INKLINERT BEN + BALANCER
3. SITT MED BALANCER
4. MED HØYT BALANCER FULL KROPP + TRUST OPP
5. DIP INCLINED STRETCH BEN
6. RASK FORANDRING AV FOTEN PÅ TRINNEN
7. VASK MED 1 FORHØVET BEN MED BALANCER
8. PUSH AVSLUTTET MED SIDESKIFT
9. BICEPS CURL MED BARBELL
10. ABS -BÅT MED BALANCER