Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Meget lett
For å gjenvinne fysisk form er det ingen aldersgrense. Du kan bestemme deg for å nærme deg fitness når som helst i livet ditt. Det viktigste er å gjøre det med bevissthet, velge bevegelsestype og aktivitet som passer dine fysiske behov. For noen mennesker er det ofte veldig vanskelig å ligge eller stå opp fra bakken, å bære en matte, og dette motvirker noen ganger de som er bekymret. For å gi alle EGEN mulighet til å bevege seg med riktig sikkerhet, vil i denne videoen vises noen øvelser som skal utføres stående og sittende på en stol; Dette er enkle bevegelser som, hvis de gjøres med riktig intensitet, vil hjelpe deg til å føle deg smidigere og bedre. Det anbefales å utføre 20 repetisjoner for hver bevegelse.
MERK:
- Utstyr: stol
- 9 øvelser (1 runde)
- 20 reps per øvelse
- Hvil: fra 30 "til 60" mellom en øvelse og den neste
- Det anbefales å gjenta 1 runde tre ganger annenhver dag.
