Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Væpne
- Skulder
- Magemuskler
Treningsvansker
Lett
Denne treningen er i stand til bedre å styrke armene og forbedre utseendet. De foreslåtte øvelsene er mer fokusert på brachial triceps -muskelen som med tiden er utsatt for tap av tone og styrke. Treningen avsluttes med en øvelse for treningen mage, nødvendig for å balansere blodstrømmen på nytt på slutten av økten. Gjør noen minutter med oppvarming og avslutt treningsøkten med noen strekkøvelser.
MERK:
- Nivå 2
- Utstyr: trinn eller hylle, matte
- 10 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- Dytt opp
- Vekslende planke militærpresse
- Push up nektet
- Dypp med hendene hevet på hyllen
- Dypp med hendene hevet på hyllen med et ben hevet
- Push ups for triceps
- Situps
