Denne kretsen som skal gjøres ganske enkelt med et løft utnytter styrken til quadriceps og glute veldig bra, så den metabolske effekten er høy med tanke på at beinet er en veldig forlenget muskel.
Spesielt er det viktig å takle kretsen for baken og bena ved å først jobbe bare det ene benet og deretter det andre, akkurat som jeg viser i videoen.
Dermed øker belastningen på selve beinet betraktelig, og dette gjør det mulig å oppnå et utmerket resultat når det gjelder tone
For å lære mer: 4 skulderstrekkøvelser + trinn opp: 10 + 10Du må utføre 4 repetisjoner med gjenoppretting fra 1-30 ""
For å lære mer: Total kropp i fri kropp: 8 øvelser
