Spesifikk trening for overkroppen for å komme tilbake i form

Denne kretsen blander aerob "aktivitet" med kroppsvekt muskelstyrkende "aktivitet".

For 3 ganger

• Enkle armhevinger: 15
• Push-ups på bakken: 5
• Quadripedia bakre kors: 15 x 25 "
• Benkedyp: 12

For 25 "hver øvelse

• Burpees + touch: 30 ""
• Fjellklatrer: 30 ""
• Trykkpressball: 30 ""

For 3 ganger

• Første blokk: aerob aktivitet (de tre første øvelsene)
• Andre blokk: muskelstyrking for 25 "
• Tredje blokk: aerob aktivitet (siste 3 øvelser)

Interval blandet arbeid er veldig effektivt for å øke stoffskiftet, forbrenne fett og samtidig tonere musklene i overkroppen i dette tilfellet.

For ytterligere informasjon: Abdominal og arm trening