Circuit Kettlebell Training

Øvelsene for en komplett trening ved hjelp av kettlebell. Her er en styrkingskrets for alle musklene i kroppen utført med kettlebell (for nybegynnere er vekten 4 kg fin, for de mer trente fra 12). Flott for å øke styrke og utholdenhet.

• 1. blokk: kraft med høy belastning
• 2. blokk: mage, høye repetisjoner
• 3.: blokk: middels belastning

+ trykk trykk: 6 reps

Omvendt rad: 6 reps

Tette armhevinger: 6 reps

30 "pause

Øvelser Blokk 2

• Russiske sit-ups: 15
• Omvendt knase: 15
• Hul til bakken: 30 ""

Pause for 1 "

Øvelser Blokk 3

• Knebøy foran: 8
• Renegade: 8 + 8
• Push-ups: 8
• Trykk press fra gulvet + trekker til haken: 8

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling