Denne kretsen kan kjøres hvor som helst, bare en matte er nok. Fordelene? Definisjon av push -musklene som er involvert (bryst, triceps, skuldre), økning i styrke og utholdenhet. Ved å senke restitusjonstidene, øker intensiteten i arbeidet dramatisk.
Forslaget er en pyramide å klatre på: 8, 8, 6, 4. For å intensivere arbeidet kan du også gjøre armhevningene med høyde.
For å lære mer: Glutes: 4 øvelser med Plyo Box fra bakken: 8 repetisjoner