Kroppsvekt bein trening

Her er en krets for å komme i form spesielt for beina. Denne kretsen blander aerob aktivitet (de første 3 og 3 siste øvelsene) med muskelstyrkeaktivitet i kroppsvekt. Interval blandet arbeid er veldig effektivt for å øke stoffskiftet, forbrenne fett og samtidig toning musklene, i dette tilfellet, i underkroppen.

For ytterligere informasjon: Spesifikk trening for overkroppen beina sammen

Burpees

Knebøy + pulser

Knebøy i isometri

Tilbake lunges hopper

Vekslende lunges

Bulgarsk knebøy

Fullt huk

Femoral bue

Lav hoppe med sprang fremover

Side til side planke

fjellklatrer

For ytterligere informasjon: 4 varianter av Push Up

Federico Trombini

Personlig trener Utdannet seg i treningsvitenskap, personlig trener, snart naturopat, naturelsker, turgåer og fri ånd. Se på bevegelse, evnen til å bremse ned, meditasjon og kreativitet som dagens revolusjonerende handling