Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
Treningsvansker
Meget lett
Det er viktig å fullføre øvelsene på kroppens punkter som vi har tenkt å tone og stramme opp, men det er like viktig å bevare leddene og det fysiske velvære. Ofte, ved utførelse av mageøvelser som involverer tilnærming av brystet til bekkenet, er nakken overdrevent stresset; dette innebærer tidlig avbrytelse av øvelsen. Videoen viser noen nyttige øvelser, nettopp for å la alle jobbe med midjen . For å slanke midjen og redusere fett, må du kombinere riktig ernæring, kretser som lar deg forbrenne fett, effektive øvelser for å tone muskler som utgjør magen, forbedre holdningen og holde stress i sjakk. Det er viktig å utføre øvelsene og føle følelsen av muskelsammentrekning, puste dypt ut under sammentrekningen. Utfør 4 runder annenhver dag og 1 runde hver dag. På slutten utfører du strekkøvelser som hovedsakelig påvirker magemusklen, hamstring muskler og iliopsoas.
MERK:
- Utstyr: matte
- 6 øvelser (1 runde)
- Fra 40 "til 60" hvile mellom den ene runden og den neste
- Utfør 4/5 runder annenhver dag og 1 hver dag.
-cos-e-benefici.jpg)
