Hovedmusklene påvirkes
- Magemuskler
- Ben
- Rumpe
- Smekke
- Væpne
- Skulder
Treningsvansker
Middels vanskelighetsgrad
Å få en korrekt fysisk form har mange fordeler både fra et fysisk og et mentalt synspunkt. Denne treningen vil brenne mange kalorier og tone alle musklene i kroppen din. Den beste måten å oppnå resultater er ikke å trene i timevis, men å kombinere intense og korte kardiointervaller med spesifikke øvelser for musklene, opprettholde en sunn livsstil og kosthold. Hele kretsen (eller runden) består av 6 øvelser som skal gjentas 4 ganger annenhver dag. Det anbefales å utføre noen minutter med første oppvarming.
MERK
- Nivå: 3
- Utstyr: matte
- 6 øvelser (1 runde)
- 30 "arbeid 10" pause eller 15/20 repetisjoner
- Fra 40 "til 60" pause mellom en runde og den neste
- Utfør 3 runder annenhver dag
- SPIDERMAN PLANK ALTERNATIV
- ALTERNERT VERTICAL BEN RAISED CRUNCH
- HOPP SQUAT
- BURPEES
- STØT OPP 1 KNE PÅ BUNNEN OG 1 Hevet
- PUSH UP FOR TRICEPS
.jpg)