Stående bak nakken strekker seg med vektstang overhead

Hovedmusklene påvirkes

• Skulder
• Væpne

Treningsvansker

Vanskelig

Utfører vektstangpresser bak nakken:

1. Stå oppreist og hold vektstangen bak hodet ved å holde den med hendene mer åpne enn skulderbredde fra hverandre, albuene bøyd og håndflatene vendt fremover
2. Løft vektstangen over hodet og strekk armene, hold ryggen rett og hold deg oppreist
3. Når du går ned, prøv å holde håndleddet i tråd med skulderen.

• Bøy ryggen og skyv ukontrollert eller hvil vektstangen rundt halsen.