Hovedmusklene påvirkes
- Smekke
- Skulder
Treningsvansker
Vanskelig
Å utføre push-ups "Spiderman" avviste:
- Ta en Push -up -stilling, prøv å holde armene godt forlenget og litt åpne i bredden på skuldrene
- Løft føttene på en hylle du plasserte før føttene bak føttene
- Bøy armene og sakte kom ned uten å berøre gulvet
- Når du kommer ned, bøy det ene kneet og roter det utover. Prøv å bringe kneet nærmere albuen mens du bøyer
- Gå tilbake til Push up -posisjon og gjenta på motsatt side.
- Overdreven rotasjon av ryggen når kneet åpnes
- Berør bakken med kneet.
.jpg)
.jpg)
