Poke Bowl: hvordan forberede den

My-personaltrainerTv-laboratoriet i dag er omgjort til et hawaiisk kjøkken: for anledningen foreslår jeg Poké Bowk, som er en rett basert på rå fisk.

Oppskriftens identitetskort

• 158,4 KCal kalorier per porsjon

• Ingredienser

  • koriander etter smak
  • chilipepper etter smak
  • 1 av agurker
  • 100 gr ananas
  • 20 gr sesamfrø
  • å smake på riseddik
  • salt etter smak
  • 150 gr tinet tunfisk
  • 100 gr svart ris
  • qs sesamolje

  Materialer som trengs

  • Skåler
  • Skjærefjøl
  • Kniv
  • Mørtel
  • Kasserolle
  For ytterligere informasjon: Hjemmelagde proteinsnacks

  Forberedelse

  Avkjøl først tunfisken termisk og la den stå i fryseren i minst 36 timer (eller i 24 timer ved -20 ° C). Skjær den deretter i vanlige biter.