ARMER, BRYST OG KJERNE: HVORDAN STYRKE DEM MED PILATES - øVELSER-PILATES
Main / øvelser-pilates / 2021

Armer, bryst og kjerne: Hvordan forsterke dem med PIlates




En rekke svært effektive Pilates -øvelser for å styrke overkroppen, spesielt armer, bryst og kjerne. Gjenta kretsen en til tre ganger.

høyre x 8
  • Fleksjon på høyre arm x 8
  • Venstre arm løfter x 8
  • Fleksjon på venstre arm x 8
  • Tette pushups x 8
  • Stretching i barnets posisjon
  • Diamond push-ups x 8
  • Barnets posisjon
  • Arm strekker seg x 8
  • Barnets posisjon
  • Forlengelse i fleksjon av brystryggen
  • Brystforlengelse
  • Triceps strekker seg
  • Pilates -trening: kjernestabilitet
  • Pilates -trening for mage
  • Rumpe og ryggtrening med Pilates
  • Pilates øvelser for ben og rumpe for å gjøre stående
  • Abdominals med miniballen
  • Øvelser for rumpe og indre lår med Mini Ball
  • Felles mobilitet og oppvarmingstreninger med Pilates
  • Pilates -trening: Strekkøvelser
    • Tags.:  hydrering overgangsalder plantebehandling 





    Anbefalt





    


    Redaksjonens
    Piloter som trener
    Piloter som trener
    Armer, bryst og kjerne: Slik styrker du dem med Pilates: Se Pilates treningsvideo og gjør øvelsene for å tone armer, bryst og kjerne