Vasisthasana, bordet fungerer sidelengs, er en enda mer aktiverende variant av den klassiske bordposisjonen. Navnet stammer fra sanskrit "Vasistha" som betyr "det" utmerkede "og noen ganger også kalles" de vises posisjon ", for å uttrykke den tilfredshet, stolthet og glede som praktiseringen av yoga bringer inn i livet for alle . dager. I denne korte videoen går vi fra den klassiske plankestillingen til de laterale åpningsvariantene. Prøv å øve på den, og du vil føle hvordan denne asanaen er veldig komplett fordi den fører til aktivering av mage, rygg, armer, skuldre og benmuskler.
det krever: styrke og balanse. Ved å praktisere Vasisthasana styrker vi kroppen ved å styrke musklene i armer og skuldre og toning av ryggene. Det virker også avgjørende på mage- og benmuskulaturen, på psoas og på paravertebrale muskler. Det er en posisjon som stresser håndleddene mye, så det er nødvendig å varme opp disse leddene godt før du øver det, men når det er satt inn i vår daglige rutine, vil håndleddene våre bli sterkere.
Kraftarbeidet som kreves av kroppen i "utførelsen" av asanaen forbereder den til å utføre mer avanserte stillinger, som kreves styrke og utholdenhet. Videre øker evnen til å holde kroppen justert, først på den ene siden og deretter på den andre, balansefølelsen, evnen til å konsentrere seg og forbli sentrert på matten som i hverdagen, og styrker også mot og selvfølelse.
